Kısa sürede nasıl kilo verebilirim?

kilo verme konusunda çok zorlanıyorum kendimi bildim bileli yasima gore hep kilolu oldum şu an ki durumum 1.60 boy 80 kilo disaridan o kadar siritmiyor ama cok rahatsiz oluyorum bu durumdan spor ve diyetle aram kotu biraz
spor yapmayi daha once cok denedim ama astımım var ve nefes darlığı çekiyorum sürekli diyetisyene de gittim bir ise yaramadi 20 kilo versem benim için yeterli neler yapabilirim yardımci olur musunuz