En kısa sürede nasıl kilo verebilirim?

lorhrea

Xper 1 Yaş: 21

boyum 163 kilom 68 çok yemek yemiyorum bir ya da iki ayda nasıl hızlı kilo verebilirim hiç spor yapmadım

Cevapla

Nasıl Soruları

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 39,8b cevap paylaştı.

Dengeli ve sağlıklı bir beslenme programı benimseyin. Bol miktarda sebze, meyve, protein, lifli yiyecekler ve sağlıklı yağlar içeren bir beslenme planı oluşturun. İşlenmiş gıdalardan, şekerli atıştırmalıklardan ve fast food ürünlerinden uzak durun. Porsiyonları kontrol altında tutun. Yiyeceklerinizi küçük tabaklara alarak porsiyonlarınızı bilinçli bir şekilde ayarlayın. Aşırı yemekten kaçınmak için yavaş yavaş yemek yiyin ve tokluk hissi için yeterli zaman tanıyın. Yeterli miktarda su içmek metabolizmanızı destekler ve tok hissetmenize yardımcı olur. Günde en az 8 bardak su içmeye özen gösterin. Fiziksel aktivite, kilo vermek için önemlidir. Haftada en az 150 dakika orta şiddette aerobik egzersiz yapmaya çalışın. Yürüyüş, koşu, bisiklet sürme, yüzme gibi aktiviteleri tercih edebilirsiniz. Ayrıca, güçlendirme egzersizleri yaparak kaslarınızı güçlendirebilirsiniz.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Benchbas Takip Et
Master Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

Kesinlikle spor yapman lazim yoksa etlerin yumusar

0

0 Yorumla
Demolished Takip Et
Xper 5 Yaş: 24

+1 yıl

Her gün 1 saat koşu 1 saat yürüyüş yapacaksın kardeşim

0

0 Yorumla
cakir2607 Takip Et
Master Yaş: 34 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 693 cevap paylaştı.

Sıkı bir spor yaparak

0

3 Yorumla
- lorhrea
  
  +1 yıl
  hiç spor yapmadım nerden başlamalıyım bilmiyorum salona da gitmek istemiyorum
  
  Yorumla
- cakir2607
  
  +1 yıl
  Evde kendi imkanlarınla yapabilirsin düzenli
  
  Yorumla
- cakir2607
  
  +1 yıl
  Bunun için gerekli uygulamalar var
  
  Yorumla
MorettiMichael Takip Et
Yoda Yaş: 38 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 526 cevap paylaştı.

Düzenli egzersiz, dinlenme gündüzleri beslenmw

0

0 Yorumla
Burak-06_06 Takip Et
Yoda Yaş: 36 , eic 97%

+1 yıl

Kilolu olman daha iyi

0

0 Yorumla
sozgic Takip Et
Bilge Yaş: 30 , eic 103%

+1 yıl

Su diyeti

0

0 Yorumla
Ling1 Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

Çok yemek yemeyerek cidden bak

0

0 Yorumla
Serkan_87 Takip Et
Master Yaş: 39 , eic 71%

+1 yıl
Sağlık konusunda 1,1b cevap paylaştı.

Yemiyerek

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > En kısa sürede nasıl kilo verebilirim?

En kısa sürede nasıl kilo verebilirim?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!