26 yaşında 102 kilo 1.70 boy, diyet, sağlıklı beslenme ve spora başladım haftada bir abartmamak kaydıyla ödül yapılabilir mi?

Boyun çok güzel 80 kilo olsan bile çok yakışır bence sıkı bir diyete başla

Teşekkürler, evet evet inşallah yaa. Çok güzel bir düzen tutturmuştum ama iş yoğunluğum artınca eve aşırı aç ve yorgun düşüyorum fast food yedim hâliyle

Fast food yerine salatalık kelek kavun karpuz tarzı şeyleri yiyebilirsin

Hazırlaması da zor değil ve tok totuyor

Tavuklu balıklı salatalara karar verdim. Akşamdan pişirip ertesi gün döndüğümde hemen bol yeşillik malzemeleriyle hazırlamam zor olmaz. Bir de bildiğin en kolay malzemeli detox, ödem arttırıcı tarif var mı. Sağlıklı beslenmenin yanında etkili. Kardeşim yeşil çay limon sade sodalı yapıyordu.

Ben 3 ayda 93ten 77ye düştüm tek öğün yiyerek sen de yapabilirsin tek öğün beslen

Neler yedin tek öğünde

Ve hangi öğün

Akşam yemeği tek öğün bazen sadece salatalık yedim ama genelde normal ev yemeği tavuklu pilav dolma vs.

Anladım. Gün içinde yoğurt, ayran, meyve gibi şeyler tükettin mi peki

Hayır sadece ayran o kadar