Panik atağımı nasıl atlatabilirim?

yeni birisiyle tanışayım sınava gireyim ya da topluluk yerlerde o kadar panik oluyorum ki ellerim ayaklarım titriyor bazen bayılıyorum nefesim kesiliyor nasıl bunu ilaçsız bir şekilde atlatabilirim atlatan varsa bana yardımcı olabilir mi
Panik atağımı nasıl atlatabilirim?
Cevapla