Kalıcı kilo veren var mı bunun bir yolu var mı?

Kalıcı kilo vermenin en büyük rollerinden bir tanesi düzenli, sağlıklı beslenmek şimdi kısıtlayıcı diyetler yapan kişiler genelde en sonunda yeme atağına girerler yeme atağı sayesinde de vermiş oldukları kiloyu geri alırlar. Neden kalori kısıtlaması yapıyorlar? vücudun ihtiyacı olanını karşılamıyorlar, kendilerini ödüllendirmiyorlar ya da kendilerine bir haftanın bir gün olsun müsaade etmiyorlar. Bu gibi sebebiyetlerden ötürü verilen kilolar bir anda küçük bir kaçamakla başlayıp, ardından o kaçamaklar çok çok daha artarak kat kat alınıyor bunları yapmamak adına daha sağlıklı beslenmek önemli.

Örnek veriyorum, porsiyon kontrolüne dikkat edilmesi lazım vücudunu elbette diyet sürecinde tatlılardan, hamur işlerinden, kızartmalardan biraz kısman gerekir. Fakat karbonhidrattan kısmaman gerekir. Çünkü karbonhidrattan kısarsan hem tokluk hissedemezsin, hem de vücuduna gereken lif kaynağına alamazsın bunları da alamadığın için otomatik olarak diyet bir anda kaçamak boyutuna gelir. Haftanın bir günü olsun kendine ödüllendirmen gerekiyor örnek veriyorum.

Sabah kahvaltısında bir pişi yersin bu senin için bir ödüldür veya akşam çayın yanına tatlı yersin kek yersin, börek yersin bu da senin için böyle olur ertesi güne de ne yaparsın daha çok dengelersin daha çok bol su içersin, sebze tarzında beslenirsin, yürüyüş yaparsın farklı egzersizler sporlarla ilgilenirsin yine bunu bir şekilde dengelersin. Diyet değil de aslında dikkat etmek ve sağlıklı bir beslenme yaşam tarzı haline getirmek çok önemli kalıcı kilo işte bu şekilde verilir o kiloyu verdikten sonra da şunu bilirsin. "Ben bu zamana kadar porsiyon kontrolünü sağladım, dikkat ettim, artık önüme gelen bir dilim pastayı da yesem kilo almayacağım çünkü ben dikkat ediyorum." Der bu şekilde hayatını devam ettirmenin yolu sadece bu başka türlü bir yolu yok.