Oturmuş kilolarım var, istesem de veremiyorum kolay ve beni zorlamadan nasıl verebilirim?

Kolayına kaçmayı kafadan silip bu işi ne kadar zor olursa olsun yapmaya karar vermedikçe kolay yollar aramakla ömrünüz biter. Daha kolay yollar ve daha zor yollar tabi ki var bu konuda ama hiçbir yol çocuk oyuncağı değil. İlla ki iradenin zorlandığı zamanlar olacak. Bunu kabul ettiysen sana gösterebileceğim yok şudur:

Proteinli ve sağlıklı, doğal besinleri tüketmen. Spor olarak da haftada en fazla 1 kere kardiyo yapman. Ağırlık sporunuysa yapabiliyorsan her gün bile yapabilirsin. En az 3 gün yapmalısın. Kasların çalışmalı ki kas kaybetmeden sadece yağlarını erit. Aslında bu konuda anlatılacak ninlerce detay var ama uzatmayayım özetle bu.