Bana kilo aldıracak bir şeyler söyler misiniz?

Kavrulmuş fındık ve bozayı öneririm, gerçekten her gün tükettiğinde tam bir kilo alma makinesi. Ağırlıklı olarak süt ürünü de tüket yağ oranları ve proteinleri çok fazla olduğu için kilo almana aşırı yardım eder, düzenli yemek yemeye aralarda protein barları kuru meyve kuruyemiş gibi şeyler yemeye çalış kefir, tahin pekmez ve balda çok yardımcı olur diye düşünüyorum kendim denemiş birisi olarak söylüyorum gerçekten işe yarıyorlar spor hakkında pek bilgim yok ama bir yandan kas kütleni arttırmak ve sağlıklı kilo almak için evde egzersizler, kaslarını geliştirecek hareketler yapabilirsin, benim bildiğim bu kadar, bahsettiğim şeyleri her saat fazla miktarda alman doğru olmaz 3 öğün yemek+3 ara öğün yeterli olur bunları ara öğünlerde alabilirsin her gün bulgur gibi şeyleri de yemeye çalış 🫶

Aynı haldeyim 50 kg yim kendimi o kadar iğrenç hissediyorum ki kilo alınca yüzüm çok güzel oluyor ama şu an yanak falan yok ister istemez insan üzülüyor seni çok iyi anlıyorum, ama kilonun sırrı bence bir süre dışarda kafa dengi arkadaşlarla yemek yemek tatlı yemekten geçiyor ben bunu lisede yaptım yüzüme pembelik gelmişti hem için açılır🌸