Diyet süreci için tavsiyeler?

Merhabaa.. diyetisyen degilim fakat diyet yapmak yerine kafana saglikli beslenme olayini sokman gerek. Inan diyetler bitmiyor olay diyetlerle duzelmiyor. Oncelikle eger geceleri yeme ataklari yasiyorsan bunun kaynagi gun icinde eksik bir besin almandan olabilir. Gun icinde OZELLIKLLE yeterli PROTEIN yeterli lif ve yeterli karbonhidrat alman gerek. Ekmek demek kilo demek degildir. Tam tersine besinlerin saglikli versiyonlarini tuketebilirsin. Tam bugday ekmegi gibi. Hem daha uzun sure tokluk saglar hem de besin degerleri oldukca yuksektir. Tatmin hissedersin. Yeterli lif alirsan, mutlu ve pozitif hissedersin. Yeterli karbonhidrat alirsan enerjik ve zinde hissedersin. Yeterli protein alirsan da tok ve tatmin hissedersin. Tabii ki porsiyon miktari ve kalori acikligi da onemli. Fakat bu kaloriyi hangi besinlerden aldigin cok daha onemli. Once vucuduna iyi gelesin ki motivasyonun artsin kilo vermeye. Daha dogrusu saglikli bir birey olmaya. Konuya diyet odakli baktigin surecte bu sonsuza kadar surmez. Kilo verirken en onemli sey saglikli beslenmek, az yemek degil. Saglikli ve yerinde beslenmek. Ayrica sabah kalkar kalkmaz bir fincan filtre kahve icersen gun icinde daha zinde olursun. Once bedenine iyi bakmayi ogrenmelisin:) bedenini ve sagligini umursadigin surecte kilolarin bir bir terk edecek vucudunu.
dipnot

ben 4 sene once diyetisyen destegi ile 12 kilo verdim diyet yaparak. O zamanlar cok da kilom yoktu. Ama 1 sene gecmeden kilo almaya geri basladim. Bir bir kilolarimin cok daha fazlasini geri aldim. Cok uzun sure mucadele ettim. Gece ataklarim oluyordu ve yeme bozuklugum vardi. Bir gun aniden saglimi dusunmeye basladim ve o gunden beri tatlilar ve aburcuburlar yerine saglikli tarifler yapip yiyorum cok da tatmin ve mutluyum:) 29 kilo verdim. Hayatim guzellesti. Eskisi gibi surekli yorgun degilim. Beslenme cok onemlidir. Sadece kilo degil, saglik icin. Psikolojiniz icin.. iyi gunler

Sana yardımcı olayım ben de uzun zaman diyet yaptım hala yapıyorum da öncelerden çok fazla mı vardı onun için diyet yaptım sana şöyle söyleyeyim protein ağırlıklı beslen ve spor yap su içmeyi ihmal etme onlar temel kurallar