Diyet listem nasıl?

Gizli Üye

(30-35)

Sizce diyet listem nasıl? 165 boy 80 kilodayım. 20 günde -2. 4 kg verdim. Sizce uygun mu?

Sabah:
Domates
Salatalık
Biraz beyaz peynir
5 zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği

Öğlen:
Yumurta
1 kepçe Çorba
Bazen salata
Et (dardanel, köfte, tavuk)

Akşam:
1 kepçe Çorba
Sulu yemek
Bazen çorba yerine 4 yk basmati pirinç/bulgur pilavı
Bazende tüm öğün (kıvırcık, dardanel, yoğurt)

Saat 22.00:
Tarçınlı süt
Kavrulmuş fıstık

Cevapla

Nasıl Soruları Sizce Soruları

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Gizli Üye
(18-24)

+1 yıl

Bilinçsizce diyet yapan bircok insana göre gayet iyi duruyor tebrik ederim. Birkaç öneri yapayım:
-Süt tavsiye etmem süt ürünlerini seviyorsan yoğurt ile değiştirebilirsin ama senin yerinde olsam meyve koyardım beslenmende meyve eksik.
-Basmati pirinç tüketilebilir fakat tok tutucu özelliği yine de düşüktür, bulgur veya kepekli pirinç tüketebilirsin daha tok tutar.
-Yulaf ekleyebilirsin tok tutar bağırsaklarını çalıştırır.
- kahvaltıda lor peyniri yiyebiliyorsan senin için daha iyi olur, cok zor sindirilen (yani baya tok tutan) kazein adında bir proteinden baya içeriyor kendisi. Acıkman zor olur ve kalorisi daha düşük olduğu için daha çok yiyebiliyorsun.
Yemek yerken ufak kaşık kullan
Kahve, soda gibi içecekler tok tutar bunlardan faydalanabilirsin

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

AslıHiçOlanlardan Takip Et
Yoda Yaş: 36 , eic 100%

+1 yıl

Sana destek olmak lazım bıdık akşam yoğurt limon sık içine ye yat sonra

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tarçınlı süt şeker dengeler ya
  
  Yorumla
- AslıHiçOlanlardan
  
  +1 yıl
  Benim dediğim yağ yakar fındığım
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamam tamam
  
  Yorumla
- AslıHiçOlanlardan
  
  +1 yıl
  Az ye biraz da
  
  Yorumla
hayatveryzoramk Takip Et
Xper 5 Yaş: 22 , eic 100%

+1 yıl

Abla diyetten anlamam da tarçınlı sütü ilk defa duyuyorum tadı güzel mi

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Muhteşem tadı varda kan şekerini dengelemek için gece içilir demişti doktorumla diyetisyebim zamanında gece iç diyete girdiğinde şekerin düşmez diye
  
  Yorumla
- hayatveryzoramk
  
  +1 yıl
  Merak ettim deneyeceğim yarın kdşwmxşwkdşwmdşwmd
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Afiyet olsunnn
  
  Yorumla
- hayatveryzoramk
  
  +1 yıl
  ÇOK TATLISIN YERİM SENİ
  
  Yorumla
isocuk006 Takip Et
Xper 7 Yaş: 29

+1 yıl

195 boyunda erkek olarak boy kilon cok guzel

0

0 Yorumla
FrkDmrcn2 Takip Et
Bilge Yaş: 30 , eic 100%

+1 yıl

Gayet iyi kilo vermişsin

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok teşekkür ederim
  
  Yorumla
Maviay__ Takip Et
Xper 5 Yaş: 30 , eic 100%

+1 yıl

Yumurtayı kahvaltı da yesen daha sağlıklı olur

0

0 Yorumla
muratcannn45xxx Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 98%

+1 yıl

Evet muhteşem bence canim cekti hatya :)

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Diyet listem nasıl?

Diyet listem nasıl?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!