Beslenme listem nasıl?

Yağ yakmak ve kas inşa etmek için.

- Bulgur pilavı

- Esmer pirinç pilavı

- Tavuk göğsü (haşlama / sote / fırın)

- Ton Balığı, somon balığı

- Haşlanmış yumurta

- Yulaf ezmesi (yarım yağlı süt ile)

- Süzme yoğurt

- Badem, ceviz

- Lor peyniri

- Salata

- Tatlı patates

- Muz

- Tuzsuz zeytin

- Brokoli, havuç haşlama

- Kapya biberi haşlama

- Yeşil mercimek

- Çilek, portakal, yaban mersini

- Zeytinyağlı taze fasulye

- Ispanak

- Mercimek çorbası

- Kuşkonmaz

- Bitki çayları (yeşil çay vs.)

- Aromalı su (nane, limon, salatalık)

- Bol su