Kilo nasıl veririm yardım edermisiniz?

Ben kilo veremiyorum çok zor aşırı bi yöntem deniyeceğim sizce nasıl olur Sadece akşamları ekmeksiz şekersiz hamur işi olmadan yemek ye az porsiyonlu ve 1 saat kardio bu ikisini yaparak 1 ayda 10 kilo vermek istiyorum Veya 1 ayda 10 kilo vermek için ne yapmalıyım Diyetisyene gittim bi işe yaramıyor ya da burdaki yaramıyor paramda yok ne yapacağımı bilmiyorum yardım