Sosyal fobim var, ne yapmalıyım?

İlaç alma.

Bunu en iyi şekilde kavga ederek atlatabilirsin. Ama tabiki tek yol bu degil. En etkilisi ve hizli olani bu.

Diger bir yontem ise rezil olmak.

Digeri ise bir kafede bir sey yerken falan iste orada otururken kulakliksiz video izlemek. Videoyu ac koy masaya sesini de az aç yan masada biraz kisarmisiniz sesi gelene kadar kapatma.

En etkili 3 yöntemi bu.3 üde biraz rezil olmaya dayalı. Başka yontemlerde var istersen onlari dene ilk. Mesela adres sormak tanimadigin birine selam vermek. Ama ilk basta dedigim 3 şeyden herhangi birini yaptiktan sonra karnındaki o içini kemiren his zirveye ulaşıyor şiddetleniyor ve bir anda yok oluyor. İşte ondan sonra bir ferahlama geliyor muthiş :)

Korkunun uzerine git yani kısaca.

Sosyal fobi, tedavi edilebilir bir durumdur ve çeşitli tedavi seçenekleri mevcuttur. İşte bazıları:

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Bu terapi türü, sosyal fobi belirtilerini yönetmeye yardımcı olabilir. BDT, düşünce ve davranış kalıplarınızı değiştirmeyi hedefler.
İlaç Tedavisi: Antidepresanlar veya anksiyolitikler gibi ilaçlar, semptomları azaltmaya yardımcı olabilir.
Danışmanlık ve Nefes Egzersizleri: Sosyal becerilerinizi geliştirmek ve panik durumlarında sakinleşmenize yardımcı olmak için danışmanlık ve nefes egzersizleri de kullanılabilir