Sosyal fobim var. Ne yapmalıyım?

Merhaba sevgili okuyucu,

Bu konuda iki noktaya değinmek isterim.

İlk olarak sosyal fobinizin kaynağını bulmak ve bu kaynağı bulduktan sonra bunun üzerine çalışmak sizi büyük ölçüde rahatlatacaktır. Örneğin; şu an ki durumunuzu özetleyecek olursak bir iş yerinde çalışacaksınız ve nasıl bir çalışma şekliniz olacağınızı bilmiyorsunuz. Bu noktada daha önce bu işi yapmış olan insanlarla konuşup neler yaptığını sorabilirsiniz.

Bilgi, güveni getirir ve size rahatlatır. İkinci bir yol olarak ise kendinize bunu yeni deneyimleyeceğinizi dolayısıyla bir süre en azından işi öğrenene kadar biraz zorlanacağınızı ancak daha sonrasında özgüven kazanacağınızı hatırlatmak iyi olabilir.

Unutmayın ki öğrenilen her beceri herkes için ilk başta zordur ancak zamanla öğrenir ve alışırız ve de bu konuda öz güvenimiz gelişir.

İkinci olarak; Sosyal fobiyi yenmenin en iyi yollarından biri korku ve kaygıların üstüne gitmektir.

Ancak bunu yaparken adım adım gitmeniz faydalı olacaktır.

Örneğin; eğer insanlarla hiç konuşamıyorsanız ilk olarak göz teması kurmak ve mesela asansörde karşılaştığınız birine selam vermek iletişim kurmanız için iyi bir başlangıç olacaktır.

Daha sonrasında oturduğunuz bir kafede veya restoranda insanlarla kısa sureli sohbet etmek daha sonra gruplara katılmak (özellikle ortak noktanızın olduğu insanlar daha iyi olacaktır) yine sosyal fobi ile baş etmekte faydalı olacaktır.

Umarım faydalı olmuştur sevgili okuyucu.

İyi günler.