İştah kapatmak için neler yapılabilir?

Xper 4 Yaş: 31

bu aralar biraz fazla yiyorum gibi geliyor tuzlu yiyince tatli tatli yiyince tuzlu yemek istuyorum neden olur bu? Aslinda o kadar kilolu drgilim 165 boy ve 51 kg. Ama kilo alacagim diye korkuyorum bu kadar cok yemek istemiyorum bedenim istiyor :((

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

MSeyfettinCAN Takip Et
Yoda Yaş: 34 , eic 81%

+1 yıl

Yiyebildiğin kadar marul ye. Midenin içinde kabarık bir şekilde durur mideyi dolu gösterdiği için beyne mide doldu sinyalini iletir ve bitki olduğu için de kalorisi yoktur.

0

1 Yorumla
- selambnns
  
  +1 yıl
  peki denerim
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Niewiedertilidin Takip Et
Master Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 870 cevap paylaştı.

İştahınızı kontrol altına almak ve azaltmak için aşağıdaki önerileri dikkate alabilirsiniz:

1. **Düzenli ve Dengeli Beslenme**: İştahınızı kontrol altına almanın en önemli ve etkili adımı, sık öğünlerden oluşan bir diyet listesi hazırlamak ve kendinizi aç hissettirmeyecek şekilde dengeli ve düzenli beslenmektir¹.
2. **Sık ve Az Öğünler**: Gün içinde sık ve az öğünler yemek, iştahınızın kontrolden çıkmasını önlemenin en kolay yoludur¹.
3. **Sağlıklı Karbonhidratlar**: Abur cubur yerine sağlıklı karbonhidratlara yönelin¹.
4. **Tat Alma Duyusu**: Tat alma duyusunu değişik tatlarla tatmin etmek, daha az miktarlarla yetinmeyi sağlar¹.
5. **Su İçmek**: Günde 2-2.5 litre su içmek de iştah kesmenize yardımcı olabilir³.
6. **Yeşil Çay ve Beyaz Çay Tüketmek**: Antioksidan açısından zengin olan yeşil çay midede tokluk hissi meydana getirir ve daha az yemek tüketmeyi sağlar².
7. **Çorba İçmek**: Çorba içmek de iştahınızı kontrol altına alabilir³.
8. **Daha Çok Sebze ve Meyve Yemek**: Daha çok sebze ve meyve yemek de iştahınızı kontrol altına alabilir³.

Bu öneriler genellikle iştahınızı kontrol altına almanızda yardımcı olur. Ancak, her bireyin metabolizması farklı olduğu için sonuçlar kişiden kişiye değişebilir.

Kaynak: Bing ile konuşma, 27.10.2023

0

1 Yorumla
- selambnns
  
  +1 yıl
  tesekkyrler
  
  Yorumla

turuncupaten Takip Et
Xper 5 Yaş: 31 , eic 71%

+1 yıl

1. PSIKOLOJIK 2. KAN ŞEKERINI DENGESIZLIGI. yemin ederim bu kadar basit,
Psikolojik olan için, düşün hayatında neyin boşluğunu doldurmaya çalışıyorsun? yapman gereken hangi sorumlulukları ertelemek için kendini yemeğe verip dopamin salgıyıp mutlu olmaya çalışıyorsun?
Hayatım mükemmel ötesi diyorsan , Kan şekeri için
1. En az 3 hafta şeker ve şekerli şeylerden uzak dur. ilk başta çok canın çekecek, ama sonra önünde 2 kilo baklava gömseler hayatta canın çekmez. Sonra tabi sekeri az kullan veya hiç kullanma.
2. Karbonhidratları azalt veya dengeli ye. Nasıl dengeliceksin, aç karnına ilk yediğin şey asla karbonhidrat olmamalı. Önce varsa salatadan, sebzelerden, proteinden yemeye başla, karbonhidrati en son ye.
Başarılar ❤️❤️

0

1 Yorumla
- selambnns
  
  +1 yıl
  yani ilac tedavisi goruyorum ondan olabilit ama psikolojik mantikli geldi hayatim o kadar da iyi degil😔
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 39,8b cevap paylaştı.

bence kahve için kapanır

0

1 Yorumla
- selambnns
  
  +1 yıl
  sevmiyorum ya kahve
sembernar2727 Takip Et
Bilge Yaş: 42 , eic 73%

+1 yıl

Bol su tüketmek lazım. Birde yulaflı şeyler tüketebilirsin

1

0 Yorumla
Fairyliquid Takip Et
Xper 6 Yaş: 26 , eic 74%

+1 yıl

51 kilo 165 icin saglikli degil zaten ben 70im mesela anca.. ama sirf yag diil spor yaptim

0

6 Yorumla
- selambnns
  
  +1 yıl
  nasil yani kilolu mu benimki
  
  Yorumla
- Fairyliquid
  
  +1 yıl
  Zayifsin diyorm kilo al
  
  Yorumla
- Fairyliquid
  
  +1 yıl
  Ben de 165im
  
  Yorumla
- selambnns
  
  +1 yıl
  anladim ama boyle iyi hissediyorum hatta 47 48 olsam iyi
  
  Yorumla
- Fairyliquid
  
  +1 yıl
  Sen bilirsin ama saglikli degil
  
  Yorumla
- selambnns
  
  +1 yıl
  yani. Tesekkurleeer
  
  Yorumla
15430180260 Takip Et
Xper 6 Yaş: 21 , eic 71%

+1 yıl

Bir bardak su iç yemek yemeden önce iştahın kapanır

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

+1 yıl

Bende ayni 10 kilo verdim birden istahim artti az once o kadar fazla yedimki 😔 kilo alirim diye cok korkuyorum tekrar

0

1 Yorumla
- selambnns
  
  +1 yıl
  oooff ne olacak boyle keske 47 kg olsam 😖
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

bi yandan kola bi yandan kahve ictim, sarmayla tursu, üstüne kruvasan yedim, üstüne meyve yedim hâlâ kesmedi boy 176 o yüzden tınlamıyorum

0

1 Yorumla
- selambnns
  
  +1 yıl
  yani ben de pek almiyorum ama alabilirim ondan korkuyorum
  
  Yorumla
yellowman1 Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

Çok takma kilon normal ama hızlı kilo alıyorsan orasını bilemem

0

2 Yorumla
- selambnns
  
  +1 yıl
  ondan korkuyorum
  
  Yorumla
- yellowman1
  
  +1 yıl
  Sonunu düşünen kahraman olamaz 😅
  
  Yorumla
Onlygirl_ Takip Et
Master Yaş: 27 , eic 67%

+1 yıl
Sağlık konusunda 637 cevap paylaştı.

Bol su iç. Miden dolar. Yemek yiyemezsin

0

1 Yorumla
- selambnns
  
  +1 yıl
  deneyeyim sagol.
  
  Yorumla
Çirkin_Kral16 Takip Et
Xper 6 Yaş: 49 , eic 87%

+1 yıl

Yemeklerden önce elma ye tokluk hissi verir

0

0 Yorumla
rejeax94 Takip Et
Xper 3 Yaş: 31

+1 yıl

Ne kadar su içiyosun peki

0

4 Yorumla
- selambnns
  
  +1 yıl
  yani su icmeyi baska biri daha yazdi o yazinca mantiklu grldi 1 ay once falan 2 lt yakin iciyordum simdi baya azalttim 500 ml anca bitiyor
  
  Yorumla
- rejeax94
  
  +1 yıl
  Suyu çok içmen lazım bi süre sonra iştahın normale döner ama bi kaç hafta aynı şekilde devam etmen lazım
  
  Yorumla
- selambnns
  
  +1 yıl
  anladim cok tesekkurler
  
  Yorumla
- rejeax94
  
  +1 yıl
  Rica ederim başarılar 😅
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > İştah kapatmak için neler yapılabilir?

İştah kapatmak için neler yapılabilir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!