Aralıklı oruçla kilo vereniniz varsa nasıl işe yarıyor anlatabilir mi?

Öncelikle kendinizi iyi tanıyın neler yapabileceğinize karar verin. Ben 5 e 2. Deniyordum şöyle mesela pazartesi aç kalıyorsun Salı yiyorsun çarşamba aç kalıyorsun perşembe yiyorsun. Ama istersen bunu aralıklı olarakta yapabilirsin yani haftanın 2 günü değilde atlamalı olarak. Burada o günlerde oruç tutabilirsin. Tutmuyorsan 500-600 kaloriyi geçmeyecek yiyecek seçiyorsun ve içinde mümkünse sadece zeytin yağı olsun. Diğerleri olmasın ekmek yok. Ben beze. O gün sadece 1 yumurta yiyordum. Ve birkaç zeytin başka hiçbir şey yemiyordum. Sonra diğer gün sabah hafif bir kahvaltı. Normal yemek. Çok faydasını gördüm. Kafamda küçük bir yap bezesi vardı. Aldırayım diyordum ki bu sayede oda yok oldu. Biraz gözlerim düzeldi. Daha netleşti. Uykum düzeldi. Açlık iyi oluyor

Sabah kahvaltını güçlü bir şekilde ediyorsun, ondan sonra hiçbir şey yemiyorsun. En etkili olanı da budur. Normal oruçtan tek farkı, su vs. içebiliyorsun.

Ya da orta etkili olanı var. Onda da sabah kahvaltı ediyorsun, akşam ( akşam 6 dan önce olması kaydı ile ) hafif bir şeyler atıştırıyorsun. Kuruyemiş olur, meyve olur vs. olur.

Genel olarak şekeri, ekmeği , fast food'u kesince 1 ay dan itibaren etkisi baya hissediliyor. Tabi boş bırakmamak gerek, en kötü haftada 3 gün spor yapman lazım.

Aralıklı oruç sadece yemek süresini ayarlıyor ama yemek yeme vaktinde cips, alkol gibi ürünler tüketirsen süreç fazlasıyla yavaşlıyor. Ayrıca hareketsiz bir yaşam tarzı aralıklı orucun etkisini de azaltıyor.