Aralıklı oruçla kilo vermek ?

Yaklaşık 7-8 ay önce 93,5 kiloydum şu an 77 kilo civarındayım ve kalori açığı yaparak bu kiloya ulaştım diyetisyenin verdiği lise mükemmel bence onunla devam et

www.google.com/search

Buda benden sana armağan olsun☺️

Ben 3 ayda düştüm

Attığim çayı siparis et bayagi etkili sindirimi hizlandiriyor

Ortalama 45 dakika yapabilirsin bu yürüyüşte hani akan terler senin zayıflamanın yardımcı olmuyor aksine metabolizmanı hızlandırıyor hani o bakımdan çalış ne kadar fazla o kadar iyi

Sonrasında squat yap bacaklarda olan yağları daha çabuk eritirsen daha hızlı kilo verirsin

Bak şimdi azim olunca kendini zayıflama ile yapacam diye hep motive et , pes etme 1 ay sabret zaten kendin durmucaksin. Sporu ya da şunu da yiyim bişi olmaz deme, sporu dur ya yarın yapayım gibi kendini kandırma şekline girme ya da ya ben diyeti bozdum bunu yedim sal gitsin diye bir şey de yapma olsun yine devam yine devam :)