Başarılı bir kilo verme serüveniniz var mı? Varsa benimle paylaşır mısınız 🤗?

Oldu hiç kilo veremeyeceğimi düşündüğüm an spora başladım kendi araştırmalarim sonucu diyet listem belliydi porsiyonları mi küçültüp yani kalori açığı çıkartıp yüksek şiddetli egzersizler yani cardiolar ve çoğunlukla vücut ağırlığıyla idmanlar yaptım sonuç 3 aya yakın bir süre de 97 den 73 e düştüm yaptığım biraz zorlayıcı şeylerdi ve bu kadar kısa sürede böyle bir kilo vermeyi kimseye tavsiye etmiyorum haftada 1 kilo verecek şekilde kalori açığı çıkartıp egzersiz programları ise bilen bir kişiden yardım alarak yapmaya özen gösterilmesi lazım

Elbette var, öncelikle bedensel yürüme engelliyim 15 yaşında fizik tedaviyi bıraktım sonrasında hem yavaşlamaya hem de çok fazla düşmeye ve gücümün yetmemesi oldu 105 kiloya kadar çıkmıştım ve tekrar başlamaya karar verdim kendi evimde kendi kendime bunu başaracağım dedim

Kondisyon bisikleti almıştık 2 yıldır evde duruyordu hiç yapmıyordum çıktım ona başladım yapmaya 3kg ağırlıklarım da vardı yediğim şeyleri de azalttım ve 7 ay da 85 kiloya düştüm

Şimdi ise 2 saat antrenman yapıyorum hiç durmadan yavaşlamadan dinlenmeden şu an hem boyum arttı hem de iyi fit bir hale geldim ama şu an ekmeği de çok tüketiyorum 😄 ama yine de aldığım kaloriyi vermeyi iyi biliyorum sorun olmuyor