Sürekli yemek yiyorum ve kilo almaya müsait bir bünyem var. İştahım nasıl kapanır?

Düzenli beslen ögün atlamadan ve az ama sık ye akşam 7 den sonra hiçbir şey yeme egzersiz ve spor alışkanlığı kazanmaya çalış kesinlikle hem ruhen hem de fiziken farkı hissediceksin spor yapmayı sevmiyorsan alışana kadar zor gelicek ama alıştıktan sonrası çok kolay otomatik olarak yapıcaksın 😅😂 ara ögünlerde elma yiyebilirsin tok tutucu özelliği var şekersiz türk kahvesi , kiraz sapı çayı yine kilo vermene yardımcı olacak öncelikle buzdolabını veya abur cubur dolabın varsa gözden geçir sana kilo aldıran ne varsa onları hayatından yavaş yavaş çıkar hemen kesme ama azaltarak bitirmeye çalış fast food hamur işi asitli içecekler kızartmalar hazır gıdalar uzak durman gerekli daha sağlıklı şeyler koy sebzeler meyveler ve günde 2 çikolata yiyorsan birini yeme daha sonra onu da azaltmaya çalış ya da bir adet minik çikolata veya herhangi tatlı bir sey ile şekersiz kahve ile onu dengeleyebilirsin tatlı krizlerin varsa onlara çözüm bulmaya çalış o anki krizi yönetebilmen ve iradeni koruyabilmen önemli bunun gibi öğünlerini dengede tutmaya ve kalorini hep korumaya veya düsürmek istiyorsan onun için uğraş ve kesinlikle bu süreçte fazla karbonhidrat almaktan kaçın bol yeşillik ve protein alımı cok önemli ekmek makarna vs. pek yememeye özen göster canım bir kaç ay bu düzende gidersen emin ol istediğini elde edebileceksin sağlıcakla kal🙃