Kilo alamıyorum. Ne yemeli ne yapmalıyım?

Xper 1 Yaş: 21

13 yaşımdayken 36 kiloydum. 5 sene geçti 18 Yaşındayım şu an 39 kiloyum. Çok zorluyorum kendimi çok yemek yemeye çalışıyorum hatta sırf kilo yapsın diye geceleri abur cubur yiyorum ama hiç bir şekilde kilo alamıyorum. Ne yemem ne yapmam lazım?

Cevapla

4 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Zevkli_Temas Takip Et
Xper 7 Yaş: 37 , eic 96%

+1 yıl

Düzenli uyku ve düzenli yemek alışkanlığı kilo aldırır.
Kilo almak için ise en çok patatesli yemekler , pirinç, yumurta tüketimi çok yapman lazım
Balık , et , tavuk vs hepsini hemen lazım bolca.
Son olarak ise her yemeğin yanında mutlaka tatlı ye veya tatlı çeşitlerini ye

0

4 Yorumla
- hayoooss
  
  +1 yıl
  teşekkür ederim yapıyodum zaten daha fazla yapmaya çalışırım🤍
  
  Yorumla
- Zevkli_Temas
  
  +1 yıl
  Dediklerimi harfiyen yerine getirip uygula kilo alırsın kesinlikle 😊
  Şimdiden afiyet olsun
  
  Yorumla
- hayoooss
  
  +1 yıl
  teşekkür ederim
  
  Yorumla
- Zevkli_Temas
  
  +1 yıl
  Benden sana geleni fark ediyo musun
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 39,8b cevap paylaştı.

Sağlıklı bir şekilde kilo almak için dengeli bir diyet önemlidir. Bol miktarda protein, karbonhidrat, sağlıklı yağlar, vitaminler ve mineraller içeren bir yemek planı oluşturun. Gün içinde daha sık ve daha büyük öğünler yemeyi deneyin. İki veya üç ana öğünün yanı sıra ara öğünler eklemek, günlük kalori alımını artırabilir. Protein, kas gelişimi için önemlidir. Et, tavuk, balık, yumurta, süt ürünleri, baklagiller ve protein içeren takviyeler, günlük protein alımını artırabilir. Stres, iştahınızı azaltabilir ve kilo almanızı engelleyebilir. Stresi yönetmeye çalışın, rahatlamanın yollarını bulun ve uyku düzeninize dikkat edin. Unutmayın ki herkesin vücut yapısı farklıdır ve kilo alma hızı kişiden kişiye değişebilir. Ayrıca, kilo alırken sağlıklı kalmanız ve kilonuzu kontrollü bir şekilde artırmanız önemlidir. Bu nedenle bir doktordan veya beslenme uzmanından destek almanız faydalı olabilir.

0

2 Yorumla
- hayoooss
  
  +1 yıl
  çokkk teşekkür ederimm
- u
  
  Barış_LonelyForever
  
  +1 yıl
  Rica ederim. asıl ben teşekkür ederimm

Cavendish Takip Et
Master Yaş: 42 , eic 75%

+1 yıl
Sağlık konusunda 688 cevap paylaştı.

Kendini zorlama doktora git sağlık problemin yoksa yaşamına devam et sağlık problemi yaratacak bir konu varsa da doktor seni yönlendirir zaten. İlerleyen yaşlarda da metopolizma yavaşlamaya başlar kilo alır vücut.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

07Ali007 Takip Et
Xper 5 Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

Boyun kac ki? Benimde eski sevgilim 38 kiloydu ve gayet yakisiyordu. Bence zayif olmak cok yakisiyor bayanlara

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Kilo alırsan metabolizman bozulur ve bu çıtırlıgından eser kalmaz. pert olursun koca karı gibi görünmeye başlar yaşlanırsın. teyze derler sana. Bu kötülüğü yapma kendine

0

2 Yorumla
- hayoooss
  
  +1 yıl
  böyle çok zayıfım küçük çocuk gibi duruyorum giydiklerim olmuyo kötülük değil yaşıma göre iyi görünmeye çalışıyorum
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Zaten iyisin. taş gibi görünüyon.
  
  Yorumla
birbucukiskender00 Takip Et
Xper 6 Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

Dün mesela normal bir günde ne yediğini özetle sorunu buluruz

0

10 Yorumla
- hayoooss
  
  +1 yıl
  sabah haşlanmış yumurta domates peynir salatalık öğlen abur cubur tarzı şeyler akşamda çorba makarna diyelim ve çok çok yemeye çalışıyorum hepsinden o halde böyleyim
  
  Yorumla
- birbucukiskender00
  
  +1 yıl
  Ekmek yemedin mi kahvaltıda ne kadar ekmek yiyorsun mesela
  
  Yorumla
- hayoooss
  
  +1 yıl
  genelde çeyrek bazen yarım ekmek
  
  Yorumla
- birbucukiskender00
  
  +1 yıl
  Ekmeği yerken sürekli sıcak yemeye çalış daha çok yersin ekmek arası şeyler yemeye çalış
  
  Yorumla
- hayoooss
  
  +1 yıl
  teşekkür ederim..
  
  Yorumla
- birbucukiskender00
  
  +1 yıl
  ekstra bir şey daha sorcam
  
  Yorumla
- birbucukiskender00
  
  +1 yıl
  Kilo almak istemende ki en önde gelen etken ne ne için istiyorsun yani
  
  Yorumla
- hayoooss
  
  +1 yıl
  çok zayıfım çocuk gibi duruyorum giydiklerim olmuyo aile baskısı çok var sürekli yemek yemek sıkıldım yemek yemekten zorla yemek yediriyolardı ağlayarak hatta kusarak yemek yiyodum her şeyi yaptım her şeyi denedim internette gördüğüm mamaları falan yedim ama olmuyo böyle zayıf kalmak istemiyorum
  
  Yorumla
- birbucukiskender00
  
  +1 yıl
  O nasıl aile ya zayıf kaldığın için mi baskı yapıyorlar bak bende 92 kiloyum boyum olduğu için göbeğim falan yok ama aile yinede laf söylüyor olsada olmasada en azından sağlıklısın kendimi böyle sev
  
  Yorumla
- hayoooss
  
  +1 yıl
  keşke böyle olmasa😔
  
  Yorumla
ZABAHAGADAR58 Takip Et
Xper 6 Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl

Boyun kaç önemli olan boyuna göre ne kadar zayıfsın?

0

0 Yorumla
alex4guson Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 98%

+1 yıl
Sağlık konusunda 1,2b cevap paylaştı.

enteral ürün alabilirsin devlet karşılar büyük kısmını

0

0 Yorumla
Talhakaymak_54 Takip Et
Xper 2 Yaş: 24

+1 yıl

Bazı insanlar vardır en ufak bişey dedimi kilo alır bazılarında ne yerse yesin hemen yakar sen kilo alamıyorsan yapıcak çokta bişey yok yiyerek olamazsın belki ilaç desteğiyle onuda önermem

0

2 Yorumla
- hayoooss
  
  +1 yıl
  doğruda böyle de kalmak istemiyorum😔
  
  Yorumla
- Talhakaymak_54
  
  +1 yıl
  Allah vergisi bişey diyemem
  
  Yorumla
FireSun Takip Et
Yoda Yaş: 36 , eic 100%

+1 yıl

Garnier mass karbonhidrat tozu kullan.

0

2 Yorumla
- hayoooss
  
  +1 yıl
  baktım bir sürü var hangisi yararlı olur?
  
  Yorumla
- FireSun
  
  +1 yıl
  Karbonhidrat yararli olur. Garnierin
  
  Yorumla
DenizEzemoğlu334 Takip Et
Yoda Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

E burdan yardim alamazsın ki

0

2 Yorumla
- hayoooss
  
  +1 yıl
  diyetisyene gittim doktora gittim ama hala aynı
  
  Yorumla
- DenizEzemoğlu334
  
  +1 yıl
  Sağlık sıkıntısından dolayı dimi benim bir arkadaşım da kilo alamiyor ama kist vardi
  
  Yorumla
redork Takip Et
Yoda Yaş: 34 , eic 91%

+1 yıl

Tipinde çok değişik...

1

0 Yorumla
Atesyesil1 Takip Et
Yoda Yaş: 24 , eic 97%

+1 yıl

Spora başlama zamanın gelmiş geçmiş bilene

0

0 Yorumla
Dertliymxm Takip Et
Guru Yaş: 25 , eic 97%

+1 yıl

Diyetisyeen gitmelisin

0

0 Yorumla
DoRu_K Takip Et
Xper 6 Yaş: 22 , eic 89%

+1 yıl

Bende öyleyim 2 senedir 65 kiloyum c😂😂😂

0

0 Yorumla
zimbateli34 Takip Et
Guru Yaş: 38 , eic 98%

+1 yıl

sen böyle de güzelsin tatlım

0

0 Yorumla
Bakisama Takip Et
Xper 1 Yaş: 23

+1 yıl

diyetisyen yardımı lazım

0

2 Yorumla
- hayoooss
  
  +1 yıl
  gittim yemek planı verdi iştah açıcı şuruplar verdi ama bi işe yaramadı
  
  Yorumla
- Bakisama
  
  +1 yıl
  midende problem olabilir
  
  Yorumla
aliciftci139 Takip Et
Xper 5 Yaş: 43

+1 yıl

Bende kilo veremiyorum. 🫤😒

0

0 Yorumla
MagRipOgLu Takip Et
Master Yaş: 39

+1 yıl

Bol bol yağlı ye

0

1 Yorumla
- hayoooss
  
  +1 yıl
  yiyorum yiyorum çok yiyorum
  
  Yorumla
Karaoglan15 Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

Kac kilosun

0

2 Yorumla
- hayoooss
  
  +1 yıl
  39
  
  Yorumla
- Karaoglan15
  
  +1 yıl
  Cok zayifsin ya
  
  Yorumla

Devamını Gör(2)

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Kilo alamıyorum. Ne yemeli ne yapmalıyım?

Kilo alamıyorum. Ne yemeli ne yapmalıyım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!