Kilo vermek istiyorum spor yapamıyorum diyete girmeyi denedim ama sürekli yiyom ve ben günde 2 ogun yiyom nasi kilo vercem ?

Dengeyi bulmak, yetersiz yemek yememek ve aşırı yememek anlamına gelir. Sık sık yemek yemek ve öğünleri atlamak, metabolizmanızı yavaşlatabilir ve aşırı açlık hissini artırabilir. Günde 3 ana öğün ve ara öğünlerle beslenmeye çalışın. Porsiyon kontrolü, her öğünde yediğiniz miktarı izlemenize yardımcı olur. Daha küçük tabaklar kullanarak veya yemekleri yavaşça çiğneyerek porsiyonları kontrol altında tutabilirsiniz. Sağlıklı ve dengeli bir diyet, kilo vermenize yardımcı olur. İşlenmiş gıdalardan, şekerli atıştırmalıklardan ve yüksek yağlı yiyeceklerden kaçının. Bol miktarda sebze, meyve, tam tahıl, protein kaynakları ve sağlıklı yağlar içeren bir diyet tercih edin. Yeterli su içmek, tokluk hissini artırabilir ve açlık hissini azaltabilir. Özellikle öğünlerden önce bir bardak su içmek iyi bir alışkanlıktır. Fiziksel aktivite kilo kaybını hızlandırabilir. Spor yapamıyorsanız, günlük yaşamınıza daha fazla aktivite eklemek için yürüyüş yapmayı veya evde egzersiz yapmayı düşünebilirsiniz. Duygusal yeme alışkanlığını fark etmek ve bu konuda çalışmak önemlidir. Stres, sıkıntı veya sık yemek yeme ile başa çıkmak için alternatif stratejiler geliştirmek faydalı olabilir, örneğin meditasyon veya danışmanlık gibi.

Çok kilon yok ki boş ver diyeti ye gitsin