115 kiloydum ve 105 kiloya düşmeyi başardım. Kilo verebilmek için neler yapmalıyım?

linkerboy1991

Yoda Yaş: 35

Ben 1 ay önce 115 kiloydum ve 105 kiloya düşmeyi başardım.32 kilo fazlam var. Boyum 171 olduğu için diyorum tabiki. İşyerinde ne tür yemekler yemeliyim? Önerilerinize ihtiyacım var. Bu arada 8 ay önce 118 kiloydum.

Cevapla

Öneri Soruları

1 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(18-24)

+1 yıl

Ben aralıklı oruçla sağlıklı ve kolay bir şekilde kilo verebildim. Yemekleriniz arasında 6 saat bırakmanız tavsiye ediliyor.
Örneğin sabah 11 de kahvaltı yapıyorsanız akşam 5-6 arası yemek yiyebiliyorsunuz. Kahvaltıdan önce ve akşam yemeğinden önce katı , şeyler yasak. Şekersiz , kalorisiz her türlü içecek serbest.
Öğünlerde de ben çoğunlukla sebze , protein ağırlıklı beslendim. Az miktarda karbonhidrat aldım. Şekeri , kızartmayı , sosları , paketlenmiş ürünleri bıraktım.
Diyetin devamlılığı adına belli bir kalorinin altında beslenmenizi tavsiye etmem. Tarçınlı yeşil çay da tüketebilirsiniz aralarda. Hem tok tutuyor , hem de kan şekerini dengeliyor. Spor konusu ise size kalmış. Spor geçmişiniz yoksa yürüyüşle başlayabilirsiniz.
Ayrıca 1 ayda 10 kilo verebilmek gerçekten güzel bir başarı. Bence çok iyi gidiyorsunuz.

0

3 Yorumla
- linkerboy1991
  
  +1 yıl
  Gerçekten verdim aralıklı oruç ile ama sıkıntı şu ödemi atmakta zorlanıyorum.
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  O zaman tuz, un tüketimini azaltmanız gerekiyor. Yerinizde olsam unlu ürünleri diyete uygun olsa da belli bir süre tüketmem. Ayrıca detoks çayları da var ödem attırıcı. İnternetten göz atabilirsiniz.
  Ama bir diyetisyenle çalışsanız bence daha iyi sonuç alırsınız. Vücut tipinize ve alışkanlıklarınıza göre size en uygun beslenme listesini hazırlayacaktır.
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Eic için teşekkür ederim
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Defnek1 Takip Et
Xper 3 Yaş: 21

+1 yıl

Öyle bir dünya yok ideal kilon boyun 171 ise 70 71 olmalısın su an 105 isen -34 kg vermen sağlıklı yavaş yavaş sabrederek 15 ayi bulur tamamen fit olman boyuna göre Kasım 2024 u bulur

0

3 Yorumla
- linkerboy1991
  
  +1 yıl
  İdeal kilom 72,8 gözüküyor sistemde en fazla.
  
  Yorumla
- Defnek1
  
  +1 yıl
  Tm 71 70 ol
  
  Yorumla
- linkerboy1991
  
  +1 yıl
  Tamam olurum inşaallah
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 39,9b cevap paylaştı.

Bence kalori azalt kalori açığı oluştur

0

0 Yorumla
Selim_aktas Takip Et
Xper 5 Yaş: 36

+1 yıl

Seker tuz hamur yağlı yemekler abur cubur kes sağlık beslen yürüyüş yap bol su ic az ye lifli besinler ye 2 aya fit olursun

0

0 Yorumla

Kızlardan En İyi Cevap seçilmiş, ancak hala cevabını paylaşarak katkıda bulunabilirsin.

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > 115 kiloydum ve 105 kiloya düşmeyi başardım. Kilo verebilmek için neler yapmalıyım?

115 kiloydum ve 105 kiloya düşmeyi başardım. Kilo verebilmek için neler yapmalıyım?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!