Arkadaşlar kilo aldırırmı ya bakar mısınız?

allah korusun ama ideal kilonun altındayım. bazı şeyler öyle insanlara kilo aldırır ya. ben vermek istiyorm

yiyorum. tavuk göğsü çok az bir miktarda

yo ekmek sadece sabah 2 dilim. tam buğday ekmeği özel kalorisi azaltılmış lifli olanını alıyoruz. her gün 2 saat yüksek tempo yorucu yürüyüs yapıyorum. bu soğukta terlicek kadar eve geliyorum kolumu kaldırcak halim olmuyo :)

yok ekmeği biz yapıyoruz unu dediğim gibi özel ve doğal köyden alıyoruz yanı sokak ekmeği değil çok özel bir ekmek. tabiki kilo almak istemiyorum vermek istiyorum normalde sadece ot yemiştim bugun saat 6 gibi çok midem kazındı kan şekerim falan düştü annem haşlatmış biraz yedim bal kabağı ama sonra da pişman oldum sanırım. gerçi 100 gramı 25 kaloriymiş bir zararı olmaz sanki

konyadayım bizim köyde yapıyolar ve babam her ay alır

evet bizimkide koyu oluyo yağ falan koymuyo annem içine bazen evde yoğurt yapıyoruz ondan koyuyo hergun 1 kase yoğurt yerim ev yoğurdu hemde. içine kırmızı biber kekik atarım biraz limon sıkar onu yerim. çok faydası oldu onun

neden olcak ya mutlu oluyorum bakımlı olunca. bakımsız kilolu olunca niye dikkat etmiyosunz dersiniz bakınca da menken mi olacan niye bakıyosun dersiniz :/ olmadı bu

oooo kesinlikle ev yoğurdu yemelisin. sen bide ekşi elma ye. kasları besler ve yağ yakar

metabolizmanı hızlandırır. benim direk göbek gitti valla biraz da vücut tipiyle alakalı ama benim basen ve göbek küçük ama omuzlar geniş biraz. gögüsler büyük onlar bir küçülemedi ya malesef :/

güzel diil be. memnun değilim. dümdüz olsun istiyorum

ooo teşekkürler. kol kası yapmasın ama bu seferde. kaslı kol istemiyorum

çok tesekkürler

100 gramı 25 kalori şekersiz

100 olmuştur tartmadım. ya hem ne olacak ki 30 kalori alsam dimi :/

günlük 700 alıyorum

fazla mı. eskiden 500 dü ister istemez 200 daha arttırdım okula gidip geliyorum yoksa halim olmuyo. ama 500e düşürcem tekrarrrr

ya varya eskiden şişkoydum ben 2600 kalori yerdim şu an 750 olunca başım agriyo. fazla yiyemiyorum zaten midem kaldırmıyo azcık bişi yesem şişiyo çok da su içiyorum

allah korusun ya tabiki vermekkkkkkkkkkkkkk

ama şeker katmadım ki ya. 25 kalori 100 gramı

bugun 2 saat tempolu ve yorucu yürüyüş yaptm

52 kiloyum da bir 40 olsam yeterli oy 168

boy

bir kaç haftaya planıma göre 50 olucam sanırım. bilmem artık ne kadar zayıflarsam zayıflamak hoşuma gidiyor

bana ne zayıflıcam

inşallaaahhh

dimi :)