Arkadaşlar nasıp kilo alabilirim?

Kilo alabilmek için sağlıklı ve düzenli beslenmen gerekir. Sabah kahvaltısı, öğlen ve akşam yemeklerini mümkün mertebe aynı saatlerde yemeye dikkat et. Kilo alacağım diye ekmek, makarna gibi karbonhidratlara ya da tatlıya abanmamalısın. Bunlar hızlı kilo almanı sağlar ama sağlıksız kilo alırsın. Akşamları yemekten sonra az miktarda kuruyemiş veya meyve ye. Saat 9'dan sonra bir şey yememeye özen göster. İmkanın varsa akşam yemeğini 6-6:30 gibi yersen senin için daha iyi olacaktır. Her sabah kahvaltısında yumurta yemeyi ihmal etme. Bir yumurta kesin, yiyebiliyorsan iki yumurta ye. Haftada 2 akşam et, 1 akşam tavuk, 1 akşam bakliyat ve kalan günlerde de sebze ye. Yemeklerin yanında mümkünse az yağlı mevsim salata ve max 2 dilim ekmek tüketmek faydalı olacaktır. Çok hızlı kilo almazsın ama 1 ayda 2-3 kilo ekler sana. Bir de yaş, boy ve kilo ile vücut kitle endeksini takip et belirli aralıklarla. Mazallah kilo almak istersen obeziteye kapıları açarsan pişman olursun bu kez.