Sporsuz, diyetsiz, kalori̇ ölçüsüne göre istediğini yiyerek kilo vermek mümkün mü?

Üniversitelerin uzaktan olması ve akabinde hareketsiz kalmam sonucu aşırı kilo aldım (115 kg - boy 1,70)
Mezun oldum askere gideyim dedim
ama kilo sınırına takıldığımdan dolayı zayıflamanın yollarını aramaya başladım

araştırmalarım sonucu
nev'i şahsıma münhasır bir usül takip ederek Ciddi muvaffakiyetler elde edince
sizlerle paylaşma gereği duydum

Normal bir insanın Vücudu günde 2000 kaloriye ihtiyaç duyuyor/yakıyor

Vücudun yağ yakımına geçmesi için vücutta kalori açığı oluşturmamız lazım

Hiçbir Yiyecek kısıtlaması olmadan iste OT yiyeceksin EKMEK yemeyeceksin ÇAY içeceksin meyveli yoğurttur GİBİ kısıtlamalar olmadan

Dilediğiniz yiyeceklerden yiyerek FAKAT kalori dengesini göz önüne alarak

KİLO VERMEK mümkün

İşlerim gereği dışarıya gerekmedikçe çıkmayan birisiyim
haftada 1 Cumaya , alışverişe falan gidiyorum
Ekseriyetle ev içerisinde bilgisayar başında geçiyor vakitlerim

2 öğün yemek

Öğleden evvel ikindiden sonra
öğün arasında ve sonrasında Çay kahve enerji içeceği , ayran , dondurma vb sıvılar serbest aşırıya kaçmamak şartıyla

1, öğünde 500 kalori

2 öğünde 500 kalori eder _ 1000 kalori
(yiyeceklerin kalorileri umumiyetle paket arkasında yazar ama gram ayarı için hassas terazi almanız lazım )

kafadan hiçbişey yapmadan bin kalori vucutta açık oluşturduk

1 kg yağ 7700 kalori civarı olduğuna göre haftada 1 kg garanti veriyorsunuz

115 kgdan 1 ay olmadan 7 kg vererek 108,5 kgye düştüm

ilk 2-3 gün hani benzin ve lpgli arabalar vardır benzinden lpgye geçerken ses falan çıkartır ama lpgye alıştıktan sonra o ses gider

vücutta noluyor birader der gibi 2-3 günlük alışma süreci yaşayacaksınız

alıştıktan sonra su bile size tokluk hissiyatı verecektir

Tarihlere göre kg düşüşü

6 Temmuz 1156 Temmuz 115

12 Temmuz 112,5

19 Temmuz 111,5

26 Temmuz 110,5

2 Ağustos 108,5

SON TARTIM

108,5

(resim yükletmiyor maalesef )