Diyet önerisi verir misiniz?

Kalktiktan 1 saat sonra evin içinde yarim saat yürü bu 200 kalori gitti demek sonra ilk olarak 50 adet ip atla ve diğer zayiflama hareketleri (zamanla bunu artir) kahvaltı yok zaten öğlen vakti az ekmekli ve sekersiz ve tatlisiz kahvalti yap istediğin serbest ama tadini kacirmadan ye yemekten 1 saat ya da 2 saat sonra yine 50 kere ip atlama ve yine zayiflama hareketleri sonra akşam olunca evin içinde ya da dışarıda yürüyüş ama dışarda daha iyi yürüyüş 40 dk olsun ilk günler sonra 1 saatin altina dusmeyecek 2 saatin üstüne cikmayacak şekilde ayarla bunlari yapip gece yemek yesende kilo verirsin ama hemen zayiflayacam diyorsan uyku düzenini oturt zaten uykun gelecek yemeğini ye yine az ekmeksiz sekersiz ve tatlisiz istediğin ye bunlari yap ayda cok kolay 5-6 kilo vereceksin ve zamanla yürüyüş ve atlama surelerini artır

Sus sisesi icine limon name koy