35 kiloyum nasıl kilo alabilirim?

Gerçekten cok zayifsiniz boyunuza gore gece yatmadan yemek yemeye çalışın kilo saldıracak şeyler yiyin hamur isi denediniz. mi. bu sekil

Valaha aklıma. bir şey gelmiyor zor. ozamn yapinizdan dolayı demek ki elbise falan. da. yakışmaz gelinlik yiyeceksiniz o da tuhaf durur

Hımm siz evleniyorsunuz sandım kusura bakmayın😊ozamn evlenen kadar insallh biraz kilo alabilirsiniz kuzeninizin düğününü. bir şekilde atlatirsiniz da kendinizinkinde zor

kısaca şöyle vücudun kas hacmi arrtıkça içine daha fazla besin depolayabildiğin için hızlı bir şekilde kilo alabiliyorsun.

ben antrenörlük yaptım zaten önceden. arkadaşım 60 kilodan 110 kiloya kadar çıkabildi kas yaparak. bu yorumda anlatabilecek kadar kısa bir konu değil. sen yaz bana ben sana yardımcı olurum istersen

ama maddi durumun varsa en hızlı yol gainer

anlatayım kabaca günlük kalori ihtiyacını hesaplayıp günlük alman gereken kalorinin üstüne çıkıp 100 150 kalori daha fazla haftada 5 gün düzenli ve sert antreman yaparak kilo alabilirsin.

internete günlük kalori hesabı yaz arat

çok acı çekmen kendini zorlaman lazım gerekirse kusana kadar ye. yemek yemeği iş olarak düşün.

ne demek ya

Görmeyebilirim ama tahmin edebilirim çünki bende ne yesem kilo almıyorum diyordum ama yalanmış.

Üzülme bahsedeceğim yardım edeceğim
öncelikle bana örnek vermelisin çok yiyorum yediklerim kilo yapsa 100 kg yapıyor diyorsun ya
mesela bugün kahvaltıda ne miktarda yedin
dün veya hatırladığın bir günden bahset

İşte yaptığın hata neyi ne kadar yediğini bilmemek ve diğerleri
Kilo almak istediğinde bilmen gerekenler şunlar
Diyelimki pirinç pilavı var bi diğer tabakta nohut var
Birde senin miden var organın bir de bu besinlerin verdiği kalori miktarı gramı ve ondan sonra vücutta durma süresi vs var
Öncelikle biliyoruzki bir yiyecek gram olarak ağır enerji olarak yüksek olursa bize avantaj sağlar
Birde miden var demiştim şimdi biliyoruzki bir şeyleri zorlamadan yol kat edemeyiz
Şimdi amacın sofrada ne varsa artık mideye doldurmak. Mide zorlandığı zamanda su veya başka bir içecekte olur içmek.
Benim fark ettiğim ve kilo alırken motive olması açısından içecek içmek sanki dahamı kolay kg aldırdı öyle hissettim veya işte kilonu en azından 35 değilde 37 gösteriyor seni mutlu ediyor devamlılık getirtiyor.
Ben bide şöyle bişey yaptım yemesem bile yanımda tuttum yiyecekleri böylelikle 24 saati daha verimli kullandım.
Yemek senden uzak oldukça aklına onu yemek gelmeyecek gün içinde daha az yemiş olacaksın vs bu yüzden yiyeceklerini yanında bulundur veya hatırlayıp yemiceksen bile o esnada istemiyosan bile bekle mutfakda kendini zorla böylelikle kilo alabilirsin

Bu dert kötü bir dert en kısa sürede atlatman dileği ile rica ederim

Bende alamıyordum hep aynı kiloda kalıyordum ve bu şekilde baya bir kilo aldım :D

Dalga değildi aklımda başka şeyler canlandi

Burada yazamam