Basen ve üst bacak nasıl erir?

Gerçekten zayıf denicek bi vücuda sahibim bacağım kolum çok ince ama üst bacağım alta göre biraz daha kalın birazda basenlerim var sadece yağ var kısa elbise de giyiyorum asla belli olmuyor siyah tayt pantolon giyiyorum sadece normal kot pantolon giydiğim zaman belli oluyor o yüzden artık bunları eritmek istiyorum ne yapmam gerekiyor evde bişeyler yaparak olur mu sizce lütfen yardımcı olun