Bacaklarımı ve kalçamı nasıl dolgunlaştırıp belirginleştirebilirim?

Gizli Üye

(18-24)

46 kilo 165im fiziğimi seviyorum ama bacaklarım fazla ince üst bacağımdan ve basenimden nasıl kilo alabilirim mümkün mü böyle bi sey

Cevapla

Çok Süper Cevap

ölMÜşSünAQ Takip Et
Guru Yaş: 120 , eic 98%

+1 yıl

Eğer amacın kilo alarak dolgunlaşmaksa üzgünüm ama bu tamamen genetiktir. Erkek olmama rağmen kadınların hayalindeki vücuda sahibim mesela :D. Tabi kalça ve üst bacak egzersizleri yaparsan genetikten bağımsız olarak dolgunlaşabilirsin.

1

5 Yorumla
- ölMÜşSünAQ
  
  +1 yıl
  Yorumlardan yola çıkarak bir kaç şey söylemek istiyorum.
  Spor salonuna gitmek zorunda değilsin. Spor salonunun faydası bölgesel kaslar için farklı makineler ve düzenli ağırlıklar olması. Yani 6 ayda yapmazsın da 1 yılda yaparsın istediğin vücudu.
  Beslenme konusunda da günlük normal aldığın kalorinin 200-300 fazlasını almalı ve günlük protein ihtiyacının da yaklaşık 1.2-1.5 katını almalısın. Kas gelişimi için önemli bunlar.
- Soran
  
  +1 yıl
  Beslenmem cok dengesiz ozelikle sicaklardan dolayi istahim ekstra kapali ama dikkat etmeye calisicam bundan sonra
- ölMÜşSünAQ
  
  +1 yıl
  Vücut geliştirme ve Fitness'da yeterli kalori ve protein almak önemli.
  Bu arada yorumlardaki şu SeyyahÖküz1 sapığın teki haberin olsun. Erkek-kadın fark etmeden yürüyor.
- Soran
  
  +1 yıl
  Fark ettim sağol😊
- ölMÜşSünAQ
  
  +1 yıl
  Önemli değil. Umarım hedeflediğin vücuda en kısa zamanda ulaşırsın bu arada. Başarılar.

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Nothin1 Takip Et
Xper 6 Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

Spor yaparak mümkün o
sadece yemekle olmaaz

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Mümkün tabi, isterseniz size gerekli diyet listesini hazirlayarak yardimci olabilirim, ayni anda spor da yapmaniz gerekecek, ama kesinlikle faydali olur

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Diyet listelerine uyamıyorum pek, fazla geliyor yiyemiyorum
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Benim ki oyle degil, kaliteli beslenme uzerjne, o kadar cok yemenize gerek yok
  
  Yorumla
KırmızıBeber48 Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 99%

+1 yıl

Remiz beslenip ağırlık çalışmalısın.

0

3 Yorumla
- KırmızıBeber48
  
  +1 yıl
  *temiz
- Soran
  
  +1 yıl
  Temizden kasit hazir seyler yememekse zaten pek yemiyorum
- KırmızıBeber48
  
  +1 yıl
  Daha çok protein odaklı beslen o halde
SkryaMltya Takip Et
Xper 5 Yaş: 30 , eic 73%

+1 yıl

Münkün duzenlı bı spor programıyla

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Spor salonuna gitmeden yapılabilir mi peki
  
  Yorumla
- SkryaMltya
  
  +1 yıl
  Evet evde yapabılırson zaten kalca ıcın aletlere gerek yok. Programı yapabılırım ıstersen
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Olur ama daha önce hiç spor yapmadım
  
  Yorumla
- SkryaMltya
  
  +1 yıl
  Farletmez ona gore program hazırlarıx
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

spordan baska bir seyle yapamazsin

0

0 Yorumla
Mertygt21 Takip Et
Xper 4 Yaş: 33

+1 yıl

İşin çok zor

0

0 Yorumla
misanxx Takip Et
Xper 4 Yaş: 25

+1 yıl

Fitness yap

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Bacaklarımı ve kalçamı nasıl dolgunlaştırıp belirginleştirebilirim?

Bacaklarımı ve kalçamı nasıl dolgunlaştırıp belirginleştirebilirim?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!