Bacaklarımı şekillendirmek için ne yapabilirim?

Gizli Üye

(18-24)

normalde çoğu insanın üst bacağı kalındır ancak aksine benim üst bacağım ince. iç bacağım o kadar zayıf ki baldırlarımla birlikte aşırı itici bir görüntü oluşturuyor bana göre. bu yüzden bacaklarımı şekillendirebilecek spor hareketleri önerileri olan varsa yazsın lütfen. squat yapmaya başlayacağım ama iç bacağım daha da mı incelir yoksa bacağımı şekillendirir mi bilmediğimden korkuyorum.

Cevapla

Öneri Soruları

3 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

denklem2a Takip Et
Yoda Yaş: 41 , eic 95%

+1 yıl
Spor konusunda 517 cevap paylaştı.

Eger ic ve ust bacak bahsettigin gibi ise vucudun geri kalani da bundan farkli degildir sadece o bolgeye yogunlarman vucudunun butunlugunu ve harmonisini bozar bu nedenler genel calisip butun kaslari calistirmani oneririm
Istersen yapabilecegin egzersizlerinde siralarim ama nerede (evde mi, salonda mi) yapacagini bilmem gerek

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  öncelikle teşekkürler. sporu evde yapmayı planlıyorum. aslında vücudumdaki asıl orantısızlık bacaklarım diyebilirim öbür kısımlarda sorun görmüyorum ama zayıf olmamama rağmen yapı itibarıyla ince olmam da beni bazen rahatsız ediyor bunlar için önerebileceğiniz hareketler var mı
  
  Yorumla
- denklem2a
  
  +1 yıl
  Gunaydin, rica ederim :)
  Evde yapacaksan bir iki alet edevata ihtiyacin olacak, bir bar, her iki tarafa 15-20ser kilo (6 tane 5 kiloluk disk) iki tane de 8-10 kiloluk dumbbella ve elastige ihtiyacin var
  Onerecegim ilk egzersizler; squat, deadlift, hip thrust bunlarin hepsini ayni gun yapmana gerek yok bir gun birini diger gun bir digerini yapabilirsin, bunlarla birlikte bacak kaslarini plates tarzinda esneterek de calistirman gerekecek
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tamam çok teşekkür ederim
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

KaanCarry Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 99%

+1 yıl

Sırtına hafif ağırlık bir çanta takarak günlük koşu yapacaksın, merdiven in çık yapacaksın hardcore sqyat çalışacaksın sonra aradaki farkı görüp gelip teşekkür edeceksin

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  teşekkürler deneyeceğim. sizce minimum kaç ayda fark görülebilir bunu söyleyebilmeniz mümkün mü?
  
  Yorumla
- KaanCarry
  
  +1 yıl
  3. Ayda gözle görülür fark olur tabi düzgün ve düzenli yaparsan, ama ilk aylarda fark yaratır ama çok az
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tamam çok teşekkürler
  
  Yorumla
- KaanCarry
  
  +1 yıl
  Rica ufaklık
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Kafkas001 Takip Et
Guru Yaş: 26 , eic 98%

+1 yıl

Squat, lunge, deadlift, koşu vs

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  teşekkürler
  
  Yorumla
testomurat Takip Et
Yoda Yaş: 24 , eic 99%

+1 yıl

Koşmak en iyisidir hem inceltir hem form tutar

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  teşekkürler.
  
  Yorumla
MR_TERAPİST Takip Et
Bilge Yaş: 27 , eic 93%

+1 yıl

yürü

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  teşekkürler.
  
  Yorumla
samet19997 Takip Et
Xper 7 Yaş: 32 , eic 100%

+1 yıl

Squat kunge

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  teşekkürler.
  
  Yorumla
- samet19997
  
  +1 yıl
  rica
  
  Yorumla
- samet19997
  
  +1 yıl
  https://www.youtube.com/shorts/gitgebLuLSk
  
  Yorumla
Fight4forHonor Takip Et
Yoda Yaş: 24 , eic 98%

+1 yıl

Squat

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  teşekkürler.
  
  Yorumla
masterlibidolu Takip Et
Xper 6 Yaş: 29

+1 yıl

Basssssman lazım

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Bacaklarımı şekillendirmek için ne yapabilirim?

Bacaklarımı şekillendirmek için ne yapabilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!