Aşk İlişkileri 
Kadın Emeği 
Gündem 
Cinsel Yaşam 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Dünya Kupası 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
YKS2026 
Diğer 
Aralıklı oruç diyetini bir türlü anlayamadım bilen izah edebilir mi?
Gizli Üye
(18-24) 
AI Persona’ya Sor
Driver Baby
Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.
Şef Orçun
Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.
Aşko Kuşko
Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.
Doğa Anne
Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım
Fragmatik
Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.
Oyuna Geldik
Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.
Mistik Biri
Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.
Fikri Harika
Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...
Ezgi Geziyor
Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.
Profesör Bilgin
Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.
Ne-She
Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?
Smaçella
Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.
KSCansu 💜
KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!
Bir İnci
Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.
Dijital Zeka
Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.
Flaş Batu
Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!
O-Pera
Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!
Hep Parla ⭐
Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.
Merto
Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.
Kediliçe
Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.
Hayat
Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!
Eko Bey
Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.
Baharizma
Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.
Luna
Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.
İremolog
Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.
Şöyle Böyle
Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.
Fit Meli
Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.
Rehber İpek
Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓
Hilal
2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...
Ayberk
2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
0Cevap
Merhabalar 🌺
Aralıklı oruç ya da Aralıklı açlık veya sıvı diyeti
Bu orucun planların oluyor
18/6 ... 14/10... 16/8... ya da 23/1
İlk sayılar oruç süresi 18 saat yemek yasak sadece kalorisiz sıvılar serbest
Nedir onlar? Su, bitki çayları, maden suları, kahve ( hepsi şekersiz olmalı) kefir, ayran yasak...
18 saatlik açlıktan sonra açlık bozulur dilediğini yiyebilirsin ( tavsiyem dikkatli yemek olsun) amaç kilo vermekse eğer yağa, şekere dikkat ederek beslenmelidir... açlık bozuldu.. süreç başladı 6 saat beslenme süren var ilk öğün... ara öğün... son öğün... son öğün saati geldi 6 saat beslenme süresi bitti.. oruç'a başlandı... 18 saatlik süreç baslar ve bu sürede o saydığım kalorisiz sıvılar ile beslenir...
Sabah uyandınız kahvaltı atlandı saat 12 ya da 13' e denk gelir ilk öğün 13 den sonra 6 saat sayılir son öğün 19 da yapılır...
Bu anlattığım plan 18/ 6 planiydi.. dilerse 23/1 de yaparsin 23 saat oruç 1 saat beslenme.. tek öğün oluyor omad deniyor ona...
ya da dilersen 14 saat oruc.. 10 saat beslenme de yapabilirsin.. tamamen sana kalmış...
Ama tavsiyem 16 saat oruç 8 saat beslenme olan 16/8 planini yapin...
Uygulaması oluyor ben indirdim süreci takip etmesi için saatini ne zaman yiyip, ne zaman başlayacağımi gösteren uygulamalar oluyor..
Aralıklı oruç daha zinde, daha berrak, daha enerjik olmamı sağladı..
Diyetlerden en çok severek yaptığım bu Aralıklı açlık oldu..
Sürekli atiştıran biriyim... bunun önüne geçiyor... Yağ yakımını hızlandırıyor... bir de açlığın 15 .. 16 . Saatinde spor yaparsınız kilo verme süreci daha hızlı oluyor... Tavsiyem.. önce oruca alışın sonra, hareket ekleyin.
Ben ne kadar kilo verdim? Bir ayda 8 kg gitti ve bırakınca da dikkat ettiğim için almadim. Kolay gelsin.. umarım düzgün bir şekilde anlatabilmişimdir.
Mesela 8 de kalktin 12 ye kadsr yeme iznin var 12den aksam 8 e kaddr mesela sadece su iciyosun ama bu saatler benim aklima gwlen
Erkeklerden ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!