Diyet yaparken neler tüketilmeli?

Çiğ sebze meyve bol tuket. Yapacağın yemeklerde en fazla bir şeker kaşığı yağ koy. Tavuk ye et ye ama her şeyi kalorisine göre ye. Sabah kahvaltıda haşlanmış yumurta ye bayagi tok tutuyor. Ekmeği tamamen kes tam buğday ekmeği al öğün basi en fazla ondan iki tane ye kepekli ekmek de olabilir. Şekeri ve tuzu azalt. Zaten zamanla her şeyin şekerinin ve tuzunun olduğunu anlayarak fazlasının gereksiz olduğunu anlayacaksın. En önemlisi ekmek ve yağ bol da şu tuketirsen hızlı verirsin. Kendini asla ac birakma örneğin akşam yemeğinde bir kase yoğurt ye tok tutar. her öğün doydugundan emin ol yoksa gece yemekleri başlar. Gece yersen de yaptığın diyetin anlamı kalmaz.