Kilo almak icin ve istah acmak icin oneriniz?

Aynen Ztn halimden memnunum fakat birazda kalipli olmak iyi olr ya ilac asla kullanmam keyfi olarak yorumun icin tskler...

ok hacım. iyi geceler :)

Ilac turu birsey kullanmayi dusunmuyorum yinede tsk ederm

Ilac kullanmadan kilo almak istiyorum ya zarar ilac

yok surup bu ama sen bilirsin

Calisiyorum fakat yemek yiyemiyorum fazla aclik kasimi ne diyorlarya ondan oluyor galiba :)

dur sana liste yaziyorum buraya herkes ogrensin..

Bekliyorum :))

Sabah:(8:00 gibi)

-5 beyaz yumurta,2 sari
-100 gr yulav
-50 gr beyaz peynir (yagsiz)

Sabah (10:00 gibi)

-2 parca tavuk veya hindi (pastirma gibi olan varya)+150 gr ekmek (kepekli)
-25 gr fitsik, findik (bu tur seyler kafana gore)(sekersiz olanlarindan ve cok yagli olmasin mumkunse)

Oglen (12:00):

-150 gr ton baligi/1 kofte (etli)/150 gr beyaz tavuk (3 ude yenilecek)
-100 gr princ veya makarna+1kasik zeytin yagi

ogleden sonra (15/17 arasi):

sabah 10 gibi aynidan

aksam yemegi:

oglen yediginin aynisi

BUnlarlar oynuyabilirisn yerlerine hemen hemen ayni Kalori/protein veren seyler yiyebilriisn

BUnlar sana:3800 kcal (kalori)
Yag:1080 kcal (kotu yag degil bunlar gerekli olan ama kilo icin biraz fazlasi)
Protein:840 gr
Karbonhidrat:1900

Meyve/sebze yiyebilirisn kisitlama yok

Deniyecegim tsk edrrm ciddenguzele benziyor kosa yoldan cok kalori almak istiyordum bnde buna krndimi fazla sikmama gerek kalmaz galiba.

Bnce sutu sen icmelisin yazdigindan kimin akila ihtiyaci oldugu acik ve net kendini bu kadar belli etme

Bende zayıfim ama gocunmuyorum yeğen allah böyle uygun görmüş der geçerim o kadar.. sen bunu düşünmeyecek kadar akilsizsin nedn süt iç dedim şimdi tekrar düşün ;-)

Ya cocuk aklinla bana daha konusup kendini rezil etme lutfen.

Öğrenirsin zamanla yasin genç

He kuzum hadi bb