1 ay içinde 15 kilo nasıl verilir 😓?

Azrasayın

Xper 3 Yaş: 21

Merhaba
70 kilo diyebiliriz 1 ay içinde 15 kilo vermem gerek ne yapmalıyım?

Cevapla

Nasıl Soruları

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

u
inciitanesiii Takip Et
Master Yaş: 33 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 2,2b cevap paylaştı.
Merhabalar🙋‍♀️
Bir ay içinde 15 kg çok zor ama. Gel şunu 7 kg yapalım yağdan verirsen çok incelirsin ve emin ol seni çok tatmin edecektir.

Bilimsel olarak kanıtlanmış, 14 kilo verme yöntemi.
- Yeteri kadar uyumak.
- Lifli gıdalar tüketmek.
- Düzenli bitki çayı tüketmek.
- Kalori açığı oluşturmak.
- Kahvaltıda yumurta tüketmek.
- Protein ağırlıklı beslenmek.
- Çoğu gün benzer beslenmek.
- Gün içinde yürüyüşler yapmak.
- Yemekler de acı kullanmak.
- Haftanın 2 günü ağırlık çalışmak.
- Tatlandırıcı ve şekerden uzak durmak.
- Meyve suyu yerine, meyvenin kendisini yemek.
- Yemekleri daha çok çiğnemek.
- Yeteri kadar su içmek.
Bu 14 kuralına hep dikkat etmelisin. Yeni beslenme alışkanlıkları edin örnek;Şeker tüketimini azalt. Sağlıklı yağlar tüket. Tahıllı ürünler tercih et. Suyu sakın ihmal etme. Hergün yürüyüşe çık (o kadar güzel bir şey ki anlatamam sana) Yemeklerine baharat ekle. Öğünlerin de her zaman sebze olsun. Az yağlı protein kaynaklarını yönel. Haftanın 3 günü sabah kardiyosu yap. Kaçamaklarını tüm gün değil tek öğün şekilde ayarla. Stresini kontrol altına al. Benden tavsiye, gün içinde neler yedin neler içtin günlük tut. Gerekirse kalori hesabı yap. Sonra sonra alışınca kalori hesabını bırak.. Fatsecret uygulamasını indir orada hem spor hem kalori günlüğün olur. Kolay gelsin 🌸
1

5 Yorumla
- Kâl-Ell
  
  +1 yıl
  Diyetisyen miyiz
  
  Yorumla
- u
  
  inciitanesiii
  
  +1 yıl
  Değiliz olsam olur muydum msksjs olmazdim
  
  Yorumla
- Kâl-Ell
  
  +1 yıl
  Yani bence de olmazdin. d
  
  Yorumla
- Azrasayın
  
  +1 yıl
  Yaaa çok teşekkür ederim 🩷
  
  Yorumla
- u
  
  inciitanesiii
  
  +1 yıl
  Rica ederim🌸🌸
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

izmitliii Takip Et
Xper 6 Yaş: 44

+1 yıl

Bir ay içinde 15 kilo vermen sağlık yönünden sakıncalı zaten... Bol bol su içmelisin günde 3ltden az olmamak kaydı ile yemeklerde bol salata tüket akşamları toz zencefili sıcak suya koy iç ama yine de bir Dr eşliğinde vermen daha sağlıklı olacaktır senin için

0

0 Yorumla

ölMÜşSünAQ Takip Et
Guru Yaş: 120 , eic 98%

+1 yıl

1 ayda 15 kilo vermek sağlıklı değil ama gün içinde çok düşük kalori alıp bol su içerek ve kardiyo yaparak verebilirsin. Tabi bu kilo kalıcı olmaz bir kısmını geri alırsın.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 39,7b cevap paylaştı.

kilo vermek için düzenli fiziksel aktivite önemlidir. Haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu aerobik egzersiz yapmayı hedefleyin. Bunun yanı sıra, kas kuvvetlendirme egzersizlerini de düzenli olarak yapın.
@inciitanesiii ama çok güzel özetlemiş gerçekten de :)

1

2 Yorumla
- u
  
  inciitanesiii
  
  +1 yıl
  Barışşş sen cansın 🌸
  
  Yorumla
- u
  
  Barış_LonelyForever
  
  +1 yıl
  @inciitanesiii Teşekkür ederimm abla 🌸
  
  Yorumla
ergunnq Takip Et
Xper 5 Yaş: 28 , eic 95%

+1 yıl

Vücudun çöker. Bunu 3 aya yay. Ekmeği kesip, spor yap.

0

3 Yorumla
- Azrasayın
  
  +1 yıl
  Ekmek yemiyorum arada yiyorum
  
  Yorumla
- ergunnq
  
  +1 yıl
  Süper. Kola içme. Youtubedeki beden hareketlerini yap.
  
  Yorumla
- Azrasayın
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim ☺️
  
  Yorumla
s
Arag0rn Takip Et
Master Yaş: 41 , eic 41%

+1 yıl
Sağlık konusunda 366 cevap paylaştı.

1 ayda 15 vermen imkansız. Üstelik sağlık bile risk olur

0

0 Yorumla
pıtırcıkhanımcık Takip Et
Xper 5 Yaş: 27 , eic 100%

+1 yıl

1 ayın içinde 4 5 kilo verebilirsin 15 kilo imkansız bir hedef hemde zararlı

0

0 Yorumla
combebdiv Takip Et
Xper 1 Yaş: 48

+1 yıl

diyet yaparak
hayatından yağı şekeri unu çıkarmalısın
protein ağırlıklı beslen

0

0 Yorumla
Haaneke Takip Et
Yoda Yaş: 39 , eic 99%

+1 yıl

1 ay sonra bodruma mı gidiceksin :D

0

1 Yorumla
- Azrasayın
  
  +1 yıl
  Evet
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Veremedin mi hala bebeğim

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Takıl benle gezelim tozalım bisiklet sürelim?

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Bol bol yüz bacım verirsin. İmkanın varsa.

0

0 Yorumla
beratbeeyyy Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 96%

+1 yıl

Kilo ver

0

1 Yorumla
- Azrasayın
  
  +1 yıl
  Bende kilo vermeye çalışıyorum ya zaten
  
  Yorumla
doganburak65 Takip Et
Master Yaş: 36 , eic 96%

+1 yıl
Sağlık konusunda 470 cevap paylaştı.

Boyun kaç

0

2 Yorumla
- Azrasayın
  
  +1 yıl
  168
  
  Yorumla
- doganburak65
  
  +1 yıl
  Evet biraz fazlan var ama yinede aşırı bir kilon yok. 15 değilde 7-8 kilo vermen yeter bence
  
  Yorumla
Masmavi100 Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 69%

+1 yıl
Sağlık konusunda 447 cevap paylaştı.

Verilmez

0

0 Yorumla
ElifveNehir Takip Et
Xper 5 Yaş: 24

+1 yıl

1 ayda 15 kilo vermek çok zor canım benim

0

0 Yorumla
Aslannn00 Takip Et
Xper 6 Yaş: 29 , eic 85%

+1 yıl

Kabuket konuşalım

0

0 Yorumla
Yolcu_bey Takip Et
Yoda Yaş: 39 , eic 99%

+1 yıl

Az yemek çok spor

0

0 Yorumla
Bademjkannen Takip Et
Xper 5 Yaş: 24 , eic 100%

+1 yıl

yemeyi kes spor yap

0

0 Yorumla
Jlesh Takip Et
Xper 5 Yaş: 34

+1 yıl

ekmek yeme 1 saat yürüyüş veya bisiklet.

0

0 Yorumla
sbalznskm Takip Et
Xper 4 Yaş: 26

+1 yıl

1 ayda o kadar çok kilo vermek sakıncalı aşkom

0

0 Yorumla
mavimuratfb Takip Et
Yoda Yaş: 36 , eic 100%

+1 yıl

Boy kac peki

0

1 Yorumla
- mavimuratfb
  
  +1 yıl
  Ve bi ayda Max mu bir insan 7-8 kilo verebilir
  
  Yorumla
isocuk006 Takip Et
Xper 7 Yaş: 29

+1 yıl

Boy neki

0

5 Yorumla
- Azrasayın
  
  +1 yıl
  165 veya 168 arası
  
  Yorumla
- isocuk006
  
  +1 yıl
  195 boyunda erkek olarak boy kilon cok guzel bnce
  
  Yorumla
- Azrasayın
  
  +1 yıl
  Bence değil bı aralar 80 dim 70 oldum 55 düşmem gerek
  
  Yorumla
- isocuk006
  
  +1 yıl
  Bnce kilon güzel
  
  Yorumla
- Azrasayın
  
  +1 yıl
  Peki teşekkürler
  
  Yorumla
Gkhn5234 Takip Et
Xper 5 Yaş: 34

+1 yıl

diyet spor

0

0 Yorumla
oylesinebebek Takip Et
Xper 4 Yaş: 27

+1 yıl

spor diyet

0

0 Yorumla

Devamını Gör(7)

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > 1 ay içinde 15 kilo nasıl verilir 😓?

1 ay içinde 15 kilo nasıl verilir 😓?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!