1 ayda 15-20 kilo nasıl verilir?

öncelikle sen 15-20 kilo veremezsin. diyelim ki verdin ( fakat bunun pek mümkünatı yok) verdiğin kilolar yağ değil büyük oranda kas ve su olur. ve kas yeniden kazanmak çok zordur. vücudumuzdaki yağları yakan kaslarımızdır ve sen kaslarını yakarsan yağ yakman daha da zorlaşacağı gibi diyeti bıraktığın anda verdiğin kilolardan fazlasını alırsın hemde bu defa aldığın daha fazla oranda yağ olur eski haline göre çok daha fazla kilo almış olursun. vaktinde çabanda enerjinde boşa gider. o şok diyetlerin kısa sürede fazla kilo verdiriyor gibi görünmesinin sebebi budur. sen tartıda ben zayıflıyorum diye sevinirken verdiğin su ve ödemdir. bu olay uzun süreli olursa buna kasta eklenir ve sen kaslarını kaybedersen sağlığını da kaybetmiş olursun. ben seni anlıyorum çünkü bende senin geçtiğin yollardan geçtim. eskiden bende internet başında birden gaza gelip 1 ayda şu kadar kilo haftada bu kadar kilo vereyim diye hesaplar yapardım fakat bu senin zararına olur. kilo vermek istiyorsan diyetisyene git. düzenli beslen düzenli spor yap bu senin yaşam tarzın olsun. sen bu kiloları 1 ayda almadın. aynı şekilde 1 ayda veremezsin. kilonun fazlalığına bağlı olarak birkaç ay süreç gerekir fakat bu birkaç ay sonucunda alışmış olursun bunu devam ettirirsin ve tüm hayatın değişir. ben yaz tatilinde 18 kilo kadar verdim ve insan tepkileri alınca o kadar seviniyor ki. unutma önemli olan kilo kaybetmek değil yağ yakmaktır. ben insanlara yardım etmeyi çok severim eğer kararlıysan ve nasıl yapacağını merak ediyorsan bana ulaşabilirsin. bende diyetisyenimin bana yazığı listeler var onları sana da gönderebilirim. eğer kararlı ve azimli olursan bunu başarabilirsin.:) kendine iyi bak.

Bir ayda 15 kilo veremezsin. Anoreksiyayla savaşmış birisi olarak söylüyorum, YAPMA. Kilo vereceksen GERÇEK KİLO vermelisin. Aç bıraktığında sudan gider, yağdan değil. Metabolizmanın çalışması için besine ihtiyacı var. Bak, dediklerimi yaparsan, çok kolay 15-20 kilo verirsin. Kilo vermek istiyorsan; büyük bir kahvaltı, iyi bir öğle yemeği, sade bir yemek yemen gerekir. Sabah kahvaltında haşlanmış yumurta, light beyaz peynir, domates, salatalık,1 dilim kepek ekmeği, çay ile yapabilirsin, kahvaltıdan 30 dakika 1 saat sonra 30-40 dakikalık bir spor yap, sabahları metabolizma daha hızlıdır. Kahvaltınla öğle yemeğin arasında en az 3 saat olsun, öğle yemeğinde tavuklu salata, ton balıklı salata vs yiyebilirsin, sonrasında yine hafif bir 15-20 dakikalık bir aktivite yap. Akşam yemeğini 8den önce ye,8den sonra bir şey yeme. Akşam yemeğinde haşlanmış tavuk-et vs ya da çorba içebilirsin. Günde en az 2 litre su iç, her gün en az 8 saat uyu.1 ayda 5-6 kilo bile verebilirsin eğer bu dediklerime uyarsan. Ben 64 kgdım,46 kga indim,18 kilo verdim 3-3.5 ayda :)