Kilo vermeye çalışıyorum bilgisi olan biri yardımcı olabilir mi?

Xper 5 Yaş: 22

Her gün 1 saat bisiklet sürüyorum sabah 1 dilim ekmek yiyorum oglen azıcık meyve yiyorum akşam çorba salata yiyorum sizce ayda kac kilo veririm ( az yemek yediğimde aylik 4 5 kilo civarı veriyorum bütün gün sporsuz)

Cevapla

Sizce Soruları

Çok Süper Cevap

EjderyamNerde Takip Et
Master Yaş: 29

+1 yıl
Sağlık konusunda 389 cevap paylaştı.

Kastan ya da sudan kaybedersin bu şekilde çok az ve düzensiz yiyorsun günde 3 dilim kepek ekmeği ya da pilav tüketmen gerekiyor bol su ben diyetisyen kontrolünde aç kalmadan 14 kilo vermiştim. Mutlaka bir diyetisyene git

0

5 Yorumla
- denishanim
  
  +1 yıl
  Ne kadar surede verdin ve nasıl beslenmiştin acaba ben şu an 65 kiloyum boyum 1 65 bi 50 kiloya düşmek istiyorum ama hic diyetisyene gidicek param da yok ya
  
  Yorumla
- EjderyamNerde
  
  +1 yıl
  2 ay gibi bir sürede
  
  Yorumla
- EjderyamNerde
  
  +1 yıl
  Aşko şöyle yap sabah bir dilim tam buğday ekmeği haşlanmış yumurta ( ya da bir tatlı kaşığı zeytin yağı ile omlet) bol yeşillikli kahvaltı yap 8 zeytin ve 3 yemek kaşığı lor ye, öğlen akşam salata-ayran 8 kaşık sebze yemeği ya da et 150 gram olsun ve 1 dilim ekmek. Öğünlerini aralıklı oruca göre yaparak 4 saat koy. Arada öğünlerinde meyve (avuç için senin bir porsiyonun avuç içine ne kadar meyve sığarsa o kadar ye- diyetisyenim demişti) bir su bardağı süt, kahve veya yeşil çay (günde iki kere tüket) sporunu yap, 2.5 litre su tüket.
  
  Yorumla
- denishanim
  
  +1 yıl
  Bi arkadaş sey dedi senin dediğin gibi 2 hafta böyle yap vücudun alışsın 3. Hafta diyete başla dedi yavas yavaş porsiyonlarini azaltirsin dedi bi de 2 gunde bir 4 set squat ve şinav yap dedi
  
  Yorumla
- EjderyamNerde
  
  +1 yıl
  Beslenme kilo vermenin %80'ini oluşturuyor. Spor çok önemli tabi ama yürüyüş yaparak da verebilirsin. Spor sıkılaştırıyor
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Dysider466 Takip Et
Xper 7 Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

Sadece bunları mı yiyorsun?

0

12 Yorumla
- denishanim
  
  +1 yıl
  Ya normalde kahvaltıda yumurta falan sevmediğim için 2 3 dilim ekmek yiyodum öğlen kalkıyorum zateb 11 gibi kahvaltı yapıyorum aksam 6 gibi de işte pilav türü seyler yiyodum cok yediğim için de 65 den 67 e çıkmıştım iste 1 ay azalttim yemeyi 63 e düştüm şimdi de 50 kiloya düşmek istiyorum
  
  Yorumla
- Dysider466
  
  +1 yıl
  Amacın iyi görünmek olmalı, kilo vermek değil. Yumurta sevmiyorum yerine 2-3 dilim ekmek yiyorum demişsin, yumurtada hormonlarını ve metabolizmanı sağlıklı tutacak yağ, dokularını ve kaslarını onaracak protein var. Ekmekte hiçbir şey yok. Pilavda da yok. 1 saat bisiklet sürüyorum demişsin, senin metabolizma zaten ölmüş durumdadır şu an, o bisikletle tamir olmayan kaslarını yakarsın. Sağlıksız, yağlı bir kemik torbası olursun. Zamanında ben de benzer şeyler yapmıştım birinci elden de çalışmadığına şahit oldum, yaptıkların yanlış
  
  Yorumla
- denishanim
  
  +1 yıl
  Napmam lazim
  
  Yorumla
- Dysider466
  
  +1 yıl
  Herhangi bir şekilde ağırlık antrenmanı yapma şansın var mı ona göre söyleyeyim çok faydası olur
  
  Yorumla
- denishanim
  
  +1 yıl
  Ya aslinda spora gitmek istiyorum da param yok kwhwowjqs evde sadece 2kg agirlik var
  
  Yorumla
- Dysider466
  
  +1 yıl
  O zaman sen squat ve şınav yapmaya çalış yine faydalı olur, kaslarını dinç tutar kötü beslenmediğin sürece. 2 haftalığına adamakıllı beslenmeye çalış, sağlıklı gıdaları tıka basa ye, metabolizman biraz normale dönsün vucudun rahatlasın. 3. hafta diyete başlayabilirsin ama alman gereken kalori miktarini tahmini soyleyebilmem için kilonu ve boyun ölçünü söylemen lazım
  
  Yorumla
- denishanim
  
  +1 yıl
  şu an 65 kiloyum boyum da 1 65
  
  Yorumla
- Dysider466
  
  +1 yıl
  19 yaşında mısın?
  
  Yorumla
- denishanim
  
  +1 yıl
  Yani iki hafta nasil beslenmemi onerirsin yani neler yemem lazım
  
  Yorumla
- denishanim
  
  +1 yıl
  18 im ya kaydolmak için eskiden 1 yas büyük yapmışım owhlwhwowhw
  
  Yorumla
- Dysider466
  
  +1 yıl
  dm baksana
  
  Yorumla
- denishanim
  
  +1 yıl
  Abi burada dm falan var mo ya ordan yazsan
  
  Yorumla
ruzgarkad34 Takip Et
Xper 5 Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

Güsel öğün aslında, diyetisyene gittin mi?

0

2 Yorumla
- denishanim
  
  +1 yıl
  Yok abi ya param yok kwhwowjqs üniversiteye baslicam da 3 ay içinde istediğim kiloda olmak istiyorum şu an 65 kiloyum boyum 165 50 olsam yeter bana
  
  Yorumla
- ruzgarkad34
  
  +1 yıl
  Devletin diyetisyenine git ösele gitme
  
  Yorumla
ozgur00000 Takip Et
Master Yaş: 27

+1 yıl

Kimse için değişme bence.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Kesinlikle verirsin kiloyu

0

0 Yorumla
kaçov2 Takip Et
Xper 5 Yaş: 21

+1 yıl

Detaylı konuşalım mı

0

3 Yorumla
- denishanim
  
  +1 yıl
  Olurrr
  
  Yorumla
- kaçov2
  
  +1 yıl
  DM attım sana
  
  Yorumla
- kaçov2
  
  +1 yıl
  Hey?
  
  Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

+1 yıl

Göbüşlğ müsün ldldmdkxididi

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Kilo vermeye çalışıyorum bilgisi olan biri yardımcı olabilir mi?

Kilo vermeye çalışıyorum bilgisi olan biri yardımcı olabilir mi?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!