Diyette yürüyüş ve sporda yapıyorumm günde 80 gram yağ almak çok mu?

Merhabalar... aslında onun hesabını yapıyorlar.. kilo ve aktiviteye göre ama şu an 80 gr çok değil bence iyi gibi zaten çok aza indirirseniz kabızlik sorunu yaşarsınız
Bir önemli konuda o yağı nerden aldığınız basit yağlardan değil de sağlıklı yağlardan tüketmeniz sizin bu diyet sürecini güzel götürür... ne kadar az yağ o kadar çok kilo veririm düşüncesi yanlış oluyor yağ yakmak için yağ kullanmamız lazım... zaten sporunuzu da yapıyorsunuz bence korkulacak bir durum yok gibi