Sporcu bir bireyin gunde kac kalori alması lazim ben günde 750 ile 900 arasi alıyorum yeterlimi?

Hayir dostum bilmediğimden sordum ve kilo alma korkum var ondan az kalori aliyorum

Niye zargana gibi yaşamak mo istiyorsun git kilo al az yw bas ulannn

Bundan 2 sene önce 90 kg dim 19 yasindaydim ozaman şu an 21 ve 64 kiloyum yaklaşık 5 kilo filan alsam yeterli bence

90 kg iyi niye eridin

Knk dalga geçiliyor ve zorbalaniyordum tip olarakta karşı cinsin alay konusu oluyordum cene hattim balon gibiydi ve kendimi omad diyetine ve spora verdim 2 senede 64 kg oldum azda olsa çene hattim belli olmaya başladı

Kanka bodyci gibimi duruyordun 90 kg yoksa obez gibi mi o durum var?

Az cok sporla uğraşmama ragmen obez gibi duruyordum ve vücudumun simetrisi bozuktu

Biraz pis bulk yaptıysan normal bir clean bulk yap önce me yap biliyor musın vücudu komple temizle sonra clean bulk yapıp hscim kazanmaya bak temiz beslenerek

Bunu araştırıp denicem çünkü ozamanki kilolu halimle 100 kg lik body ci benle karsilaşsa o benden daha zayif duruyor

Nasıl yani

Yani şöyle demek istedim 100 kg lık bodyci 90 kg lık obezden zayıf gözüküyor yan yana gelince