Günde sporla 600 kalori yakımı iyi mi?

Question

Günde 600 kalori sporla yakıyorum. Haftanın 6 günü spor yapıyorum. Sizce nasıl? Haftada kaç kilo veririm?

deliihtiyar · Accepted Answer

Yürüyüş ya da koşunun (Spor) yanında sağlıklı iştah kesme diyeti ile
1. Karnabaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın. Bu karışım lif açısından zengin olduğundan sizi uzun süre tok tutar.
2. Salatalığı iyice yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde kesip üzerine bol bol dereotu serpin. Bu sebzenin kalorisi yok denilecek kadar az ve oldukça tok tutucudur.
3. Tatlı olarak 250 gr. mor eriği ya da kurusunu biraz tarçınla haşlayın. Bu meyve früktoz açısından oldukça zengin olmakla birlikte tatlı ihtiyacınızı da karşılayacaktır.
4. Bir porsiyon yeşil fasulyeyi 20 Dakika suda haşlayıp sirke, karabiber ve biraz tuzla tatlandırın.
5. Öğünler arasında acıktığınız da kuru Erik yiyin. Kuru erik kan şekerinin düşmesini engeller. Ancak fazla abartmayın. Çünkü bir kuru erikte 8 kalori var.
6. Haftada iki yumurta yiyin. Çünkü yumurtada bol miktarda triptofan var. Bu da neşenizin yerine gelmesini sağlar.
7. Enerjisiz kalmamak için 1 demet maydanozu blenderden geçirip sebze suyla karıştırın. Bir-iki damla acı biber sosu ekleyin ve bunu bir güzel için. Bu içeceğin içindeki C vitamini ve bitkisel maddeler yağ yakımını kolaylaştırır.

Türkünoglu · Accepted Answer

SU önyargidan kurtulun, Sporla zayiflanmaz, yediklerine ve miktarina dikkat edeceksin.. 600 kalori sporla yakman icin baya ugrasman lazim, buda artik spor olmaktan cikar sagligina zarar verirsin..

Yediklerine dikkat edeceksin, sporu ayrica sagligin icin saglikli sekilde yapacaksin

Aydingamzee · Accepted Answer

Kişinin günlük alması gereken kalori yapması gereken spor yakması gereken kalori kişiye ozeldir genelleme yapılmaz şu kadar mı iyi bu kadar mı iyi diye

Omaewamou · Answer

Zayıflamaya çalışmak saçma bence. Sporu zayıflamak yerine kas yapmak için yapmalısınız böylece kilonuz ne kadar fazla olursa olsun yediğiniz yemekler karnınıza değil kaslarınıza gider ve göbeğiniz şiiik gözükmez ben bugün 603 kalori yaktım ama bunu hergün yapmanın iyi bir şey olduğunu sanmıyorum 6 gün spor yaparken 1-2 gününde 600 kalori yakabilirsin diğerlerinde 100 kalori felan yakarsan daha iyi olur ve arada kaslarını dinlendirmek için 1 gün spor yapma yerine hareketleri yapabilirsin ve yemek yemekten kaçınma yediğin yemekler kaslarının gelişmesini sağlayacaktır sadece fazla çikolata gibi şeyler tüketme arada bir yiyebilirsin

caferksnn · Answer

Çok fazla kalori yakıyorsun zayıflicam diye kendini çok yorma ben'de sporcuyum günde 20 dk koşu bandında 8.5 hıza ayarla koş 200 kaloride birak ardından 10 15 dk bisiklet pedal çevir 100'de oradan ardından biraz karın birazda gögüs çalış yeter yorma kendini.

Ourand_Medan · Answer

3600 kalori yapar. Ortalama 8000 kalori tamamamlarsan 1 kilo vermiş olursun. Fakat günlük su tüketimine dikkat et. Ve kalp atış hızını iyi ayarla. Örn. Normalde 60 ise kap ritmin 90 civarı olsun.

Stoned95 · Answer

Yakarsin. Ben iki iki bucuk ayda 19 kilo verdim. Cok fazla birseyde yapmadim zadece gunde yaklasik 1 saat 10 - 15 - 20 dakika yurudum ve az yedim. Hafif yemekler yedim saglikli yemekler yedim. Ekmek HIC yemedim. Yani kisacasi sofradan tok kalkmadim... cok zor birsey degil onemli olan beyinde bitirmek... ;-)

nayırnolamaz · Answer

600 kalori yakman çok zor büyük ihtimalle koşu bandında 1 saatten fazla geçiriyorsun buda sana zarar verir kas yıkımı yani katabolizma olur kaybettiğin yağ değil kas olur bu durumda metabolizman yavaşlar ve en ufak  bir  aksaklıkta çok daha fazla kilo alırsın

xBerke · Answer

Kime göre iyi, neye göre iyi? Öncelikle kişinin bazal metabolizma hızı tespit edilir. Ondan sonra günlük kaç kalori alacağına bakılır ve buna göre günde ekstradan kaç kalori yakacağına karar verilir.

Kamyoncununvitesi · Answer

Süpermiş eski çok kalorili kömür yakan sobalar gibisin

Yarındansonra · Answer

Onu bilmem de  Ankara  hareketlerine dikkat etsin. Ben Amerikan başkanı prezınınt prezınıntınızım..

Cann3458 · Answer

Özele gel yazayım burda çok uzun ben daha fazla yakiyorum. birazda beslenmeye alâkalı.

BlckDestiny · Answer

bu işler öyle hesap yaparak olmaz :D 600 yakıp 1000 alırsan  bir  anlamı olmaz

fatiiiiihhh · Answer

az o rakam veremezsin kilo falan anca haftada 1 en fazla

striker007 · Answer

Günlük alman gereken kalori miktarını bilmen lazım evvela. Metabolizmanın hızlandıran yiyecekler de ekstrası..

günışığıyım · Answer

2-3 klo civarı verebilirsin ama diyet de yaparsan

ŞahsınaNeviMünasır · Answer

bu senin gunde kaç kalori aldigina bagli

İzmirlicool · Answer

nerden bılıyosun 600 kalorı yaktıgını?

luciferxd · Answer

metabolizmaya göre değişir bu olay

apro45 · Answer

İyi de diyet olmadan birşeye yaramaz

_ŁuckyĐevנŁ_ · Answer

gunde 1000 yaksan daha ıyı

yyαмтαrr · Answer

benm vucudumda okadar Cl yok :D

clipeer · Answer

iyisinde kaç kilosun sen yaa boy pos söyle bakalım

Gentlemannnn · Answer

Baya verirsin kaç kilosun

Asİ_MaN · Answer

Harikasın.

PortakallıKek17 · Answer

çok iyi

İncirolsadayesek · Answer

çok iyi

lamba22 · Answer

fena değil gibi.

OverBlack · Answer

aferim devam et

Culdesac · Answer

Iyi balim

Gizli Üye · Answer

Bence çok az

NiikkyRomero_ · Answer

Iyi yeterli

1MilyonEGO · Answer

1 kilo verirsin

_-Öcüü-_ · Answer

Iyi.

Brian_Oconner · Answer

Süper

Günde sporla 600 kalori yakımı iyi mi?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Günde sporla 600 kalori yakımı iyi mi?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!