Aşırı kilo aldım, her yerim selülit oldu. Sevgilimin beni artık beğenmediğini hissediyorum, en kolay nasıl kilo verip sıkılaşırım?

Aslında sizin de bildiğiniz şeyler ama yine de yazayım, spor olmadan sıkılaşmanız imkansız, haftada en az üç gün ve günde bir saat spor yapmanız gerekiyor, şeker ve hamur içeren gıdaları kesmeniz gerekiyor. Üç öğünden fazla yemek yemeyin, ara öğün yapmadan normal üç öğün yemek yiyin, ev yemekleri yiyin dışardan yemeği kesin, yemekleri az yağlı yapmaya dikkat edin, gün içinde bol su için, sabahları aç karnına büyük bir bardak ılık suya limon sıkıp için yarım saat sonra kahvaltı yapın, kahvaltıda ekmek yemeyin onun yerine ceviz yiyebilirsiniz ama sayılı yiyin en fazla beş tane. Kahvaltıda mutlaka haşlanmış yumurta, yeşillik, domates salatalıkla karnınızı doyurun, öğle yemeğine kadar su, kahve, çay da içebilirsiniz, öğlen et yiyin ama ızgara ya da haşlama, akşam sebze yemeği yanında yoğurt, klasik bir diyet yapın, bunu bir ay yapın, işe yaramaz ise diyetisyene gitmenizi tavsiye ederdim

amaan verirsin kilo vermekten kolay ne var şekeri kes hopp 10 kilo gitmiş bile sonra gluteni de kesersen -20 kilo oldu mu 58 olursun mis gibi. ağlama gerek yok her şeyin çözümü var kendine zaman ver spor yap geçer