100 kiloyum, spora başladım kaç gunde vücudum şekil alır?

1 aydan önce sonuç alamazsın ve eğer güzel sonuçlar almak istiyorsan bol su ve ağır bir spora girişmelisin. Sadece diyet yaparak ve hafif sporlar yapıp yürüyüş yaparsan vücudun şekil almaz ve sarkma olur. Sıkılaşmak için günde 2 defa sabah akşam yarım saat spor yapmalısın youtubeda bir sürü kanal var bununla ilgili eğer evde yapmak istiyorsan. Onun yanında yeşil çay günde 2 defa özellikle kayısı ve kiraz sapı olandan çok etkili oluyorlar. İmkanın varsa aktardan al Yeşilçayı ama yoksa doğadan dışında bir marka önermiyorum. Hafta da bir gün detoks günü yap o gün yemek yeme sadece kendin hazırladığın suları tüket. Örnek vermek gerekirse limon maydanoz çubuk tarçın bunları kaynat ve soğuk olarak tüket çok iyi geliyor. Günde 3 litre de su içmelisin bana kalırsa diyetisyen eşliğinde kilo vermek en iyisi çünkü verdiğin kilo yağdan mı kastan mı yoksa ödemden mi gidiyor bunu evde ki tardıdan göremezsin maalesef. Birde asla ama asla her gün tartılma kimse 1 günde kilo veremez minimum 1 hafta maksimum 2 hafta da bir tartıl ve hafta da bir gün özel günün olsun ve o gün fazla kaçırmadan kendini ödüllendir. Açıkırsan şekersiz sütlü kahve veya yoğurt tüket. Yoğurt mutlaka yemelisin diyette çok etkili oluyor. Öğün atlama aç olmasan bile bir çorba veya elma tüket asla kendini açlıkla terbiye etme ve çok katı kurallar koyma sadece diyetin en azından 1 ayında mümkün oldukça şeker aburcubur hazır gıdalar tatlılar hamur işleri pilav makarna uzak dur. Çok zor olacak o yüzden pes etme bende şu an diyet sürecindeyim 87 kiloydum 81e düştüm ve bir süredir bırakmıştım ama verdiğim 6 kiloyu asla geri almadım çünkü yemek yiyerek kilo verdim ve yağdan verip kas kazandım şimdi yine başladım diyete ve eskisi gibi yeme alışkanlığım yok. Benim vücudum 3 kilo verdikten sonra bi tık değişti. Diyetisyene gidiyorum zaten kişiden kişiye değişir mi bilmiyorum ama 3 kilo yağdan verdikten sonra vücutta incelme oluyor ama kişinin fiziğine göre değişir. Kendini çok kısıtlama kilo vermek çok zor bir süreç ben 6 kiloyu 1 ayda verdim ve gerçekten göbeğim eridi yüzüm inceldi popom küçüldü ve sadece 6 kilo sonucunda oldu çünkü olması gerektiği gibi yağdan verdim. Yazımı umarım okursun sana akıl vermek için yazmadım sadece bende bir süredir bu süreçteyim ve insan yanında bit destek istiyor bende sana yaptıklarımı ve yapmadıklarımı yazmak istedim umarım hedef kilona ulaşırsın Allah yardımcımız olsun🙏🏻😂❤️