Fittnessın ilk gününde belimde ağrı olması normal mı?

Gizli Üye

(25-29)

Arkadaşlar fittness a başladım da adaptasyon olduğu için makineleri hep en düşük kullandım. 4 set 12 tekrar yaptım neyse ama biraz belim ağrıyoNormal mi?

Cevapla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

DewilTUYU Takip Et
Xper 7 Yaş: 41 , eic 100%

+1 yıl

Adaptasyonda 4x12 yapmaya gerek yokki. Her alete oturup enaz 8 tekrarla 2 set yap. Sonrasinda uzay kosusu yapip enseme harektlerini yapip antremani bitir. Sanirim hareketler esnasinda beline ters aci yuk bindirdin

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hocalara dedim çok diye başlangıç için dediler. Başlangıçta az ağırlıkla çok tekrar yapmak iyi diyo. İlerleyince çok ağırlık az tekrar iyi dediler
  
  Yorumla
- DewilTUYU
  
  +1 yıl
  Hocalarin pek umurunda olmaz. Herkese carpim tablosu gibi ayni programlari verirler. Ozel ders alirsan isin rengini degisirler.
  Cok uzun yillardir vucut gelistirme yapan biriyim ara verdim yeniden basladim. İlk baslangicta 7-10 gunluk adaptasyon sureci cokk onemlidir.
  Bir defasinda o kadar kendimi kasmistimki gece yatakta donemiyor acidan gozlerimden yas geliyordu.
  
  Benim onerim antremana baslamadan once 5 dk uzay kosusu yapip vucudu esnetin. Sonrasinda full body modunda orta agirlik secimi ile 2 set minimum 8 tekrar yapip, antreman sonrasi uzay kosusu 5 dk sonrasinda 6-7 km hiz arasic10 dk yuruyus yapmaniz. Bittikten sonra esneme hareketleri ve ilik dujj
  
  Yorumla
Larkzkaoon Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 99%

+1 yıl

Yanlış formda girmişindir hareketlere zamanla düzelir onlar

0

13 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bi makine var yüz üstü yatıp ayak bileklerinden kaldırıyorsun ya o acıttı aslında
  
  Yorumla
- Larkzkaoon
  
  +1 yıl
  Bacak hareketi mi? İlk günden bacak çalışılmaz bu arada
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bilmiyorum spor salonumdakiler ilk 3 hafta full body (ama kalça çalışmadım hiç) sonradan bölgesele geçicez dediler
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet bacak hareketi bu arada arka üst bacak çalışıyo
  
  Yorumla
- Larkzkaoon
  
  +1 yıl
  Vücudun hamlığı gitmesi için o
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bilmiyorum ya fittness ı ben önceden de yaptım da önceki spor salonumda alet baya azdı direk dumbellerle başlamıştım :D
  
  Yorumla
- Larkzkaoon
  
  +1 yıl
  Planlı yapman daha iyi ben ilk salonla 10 yıl önce tanıştım yaklasık 4-5 sene gittim sonra askerlik falan derken eve ağırlık aldım haftada 3 gün full body çalışıyorum yetiyor 130 kg kadar ağırlık var evde 😄
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Maşallah dikkat ettttt... Ben aslında zumba plates gibi şeyleri daha çok severim öyle grup dersleri de var belki onlara yönelirim fittness sert bi spor
  
  Yorumla
- Larkzkaoon
  
  +1 yıl
  Bence de kadınların şişmesini pek güzel bulmuyorum bence de çok uzun süreli yapma fittnesı kalçaların bacakların şekle girsin bu yeterli bence
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İstediğimiz kadar yapalım erkek gibi olamayız zaten :D
  
  Yorumla
- Larkzkaoon
  
  +1 yıl
  Olursun ancak testo alman lazım kadınların pumplıgı östrojen hormonundan geliyor o da testosteron kadar etkili değil 😄
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Size şişkinlik yakışıyor baaas :D
  
  Yorumla
- Larkzkaoon
  
  +1 yıl
  Bas lan 😄😄💪
  
  Yorumla
ExpertMurderer_ Takip Et
Xper 5 Yaş: 102 , eic 97%

+1 yıl

Tabiki ilk hafta boyunca bu fazlasıyla olacak

0

0 Yorumla
n0namen0 Takip Et
Bilge Yaş: 29 , eic 97%

+1 yıl

Hamladığın için normal

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Haftada 3 yüzerdim. Çok ham değildim aslında
  
  Yorumla
- n0namen0
  
  +1 yıl
  Ayakkabıdan dolayı da olabilir
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

normal bence kac kılosun

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  55
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  yas kac
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  23
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  hmm iyi bence gayet
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Belim ince
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  deme şöyle şeyler :D
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Fittnessın ilk gününde belimde ağrı olması normal mı?

Fittnessın ilk gününde belimde ağrı olması normal mı?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!