170 boyunda 88 kilolu 20 yaşına bir kızım. 9 yıl her ay kortizonlu iğne vuruldum 2 yıldır kullanmıyorum, kortizon ödem ve kilo yaptı, sağlığım için kilo vermek istiyorum. Günde 1000-2000 kalorilik diyet uygulamaya başladım. Elimden geldiği kadar hergün spor yapmaya çalışıyorum, bu süre 10-30 dk oluyor haftada 5 gün yapabiliyorum. Hedefim 58 kiloya inmek ne kadar sürede verebilirim ve nasıl verebilirim önerileriniz nelerdir.

1.75 boyundayım 90 kilodan 69 kiloya indim. (şu an yine 83 üm o ayrı) Sıkı bir diyet yapıyordum, diyet işine girmiyorum çünkü doktor tavsiyesi olmadan söylemek yanlış. Spor salonuna gidiyordum orada pilates yapıyordum inanki çok faydası var. Haftada üç gün plates + bin ip atlama ve 1 saat yürüyüş yapıyordum. Haftanın her günü 1 saat yürüyüşe devam ediyordum. Diyetim de ne olursa olsun yoğurtu da asla ihmal etmedim. Akşam yediden sonra asla hiçbir şey yemedim ve günde iki öğün beslendim. Acıktığım zamanlarda meyve ve yoğurt tükettim. Şimdi de kilo vermeye çalışıyorum tekrar 🤷

Kilo vermek istiyorsan benim diyetimi uygulayabilirsen maksimum 3-4 ayda istediğin kiloya ulaşırsın diye düşünüyorum. Ben 85 kilodan 70 kiloya 2 ayda düştüm.

su orucu ya bende başlıyorum yarın

30 vermesende 20 mi hedefin olabilir bn 2ayda verdim ama ölüm oruc gibi biseydi moralim cok bozuktu yeme icme gitti sporda yapiyordum ama tartiya aç kalinca düştumki dum düz olmuşum tabi aldim yine🤦♀️

aynı kiloda aynı boydayım ben de kilo vermek istiyorum bisiklete biniyorum spor yapıyorum işe yarıyor

Sağlıklı bir şekilde dilediğin kiloya ulaşman en az 6 ay sürecektir. Daha kısa sürede de yapılabilir fakat sağlık açısından sorunlar ortaya çıkabilir.

istikrarlı bir şekilde diyet yaparsan zayıflarsın spor yapmak extra kalori açığı oluşturmanı ve daha sıkı görünmeni sağlar.

Aslında istersen bi diyetle ya da zorla çok kolay verirsib

İyi bir programla 4-5 ayda verilir

Sağlam bir program yapmalısın spor spor spor

30 kilo ne kadar sürede verilir? Nasıl verebilirim?

Gizli Üye

(18-24)

170 boyunda 88 kilolu 20 yaşına bir kızım. 9 yıl her ay kortizonlu iğne vuruldum 2 yıldır kullanmıyorum, kortizon ödem ve kilo yaptı, sağlığım için kilo vermek istiyorum. Günde 1000-2000 kalorilik diyet uygulamaya başladım. Elimden geldiği kadar hergün spor yapmaya çalışıyorum, bu süre 10-30 dk oluyor haftada 5 gün yapabiliyorum. Hedefim 58 kiloya inmek ne kadar sürede verebilirim ve nasıl verebilirim önerileriniz nelerdir.

Cevapla

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Onemıyokısmın Takip Et
Xper 2 Yaş: 26

+1 yıl

1.75 boyundayım 90 kilodan 69 kiloya indim. (şu an yine 83 üm o ayrı) Sıkı bir diyet yapıyordum, diyet işine girmiyorum çünkü doktor tavsiyesi olmadan söylemek yanlış. Spor salonuna gidiyordum orada pilates yapıyordum inanki çok faydası var. Haftada üç gün plates + bin ip atlama ve 1 saat yürüyüş yapıyordum. Haftanın her günü 1 saat yürüyüşe devam ediyordum. Diyetim de ne olursa olsun yoğurtu da asla ihmal etmedim. Akşam yediden sonra asla hiçbir şey yemedim ve günde iki öğün beslendim. Acıktığım zamanlarda meyve ve yoğurt tükettim. Şimdi de kilo vermeye çalışıyorum tekrar 🤷

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Armanc2072 Takip Et
Xper 6 Yaş: 42 , eic 96%

+1 yıl

Kilo vermek istiyorsan benim diyetimi uygulayabilirsen maksimum 3-4 ayda istediğin kiloya ulaşırsın diye düşünüyorum. Ben 85 kilodan 70 kiloya 2 ayda düştüm.

1

3 Yorumla
- Armanc2072
  
  +1 yıl
  1-) günde 500 şınav
  2-) günde 200 mekik
  3-) günde 30-50 kg arasında ağırlığı 200 defa 1 düz 1 ters olacak şekilde kaldır
  4-) günde en az 5 km tempolu yürüyüş ve mümkünse yağları eritmek için organik bı poşetle tempolu koş
  5-) açlığını bastırmak için YEŞİL ELMA bol bol tuket ayrıca yemeğini de ye problem olmaz
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bu sporları tam yapamam belki ama denerim tavsiyeniz için teşekkürler
  
  Yorumla
- Armanc2072
  
  +1 yıl
  Bir anda yapamazsın zaten azdan başlayıp yukarı cikaracan
  
  Yorumla

ismailmemis97 Takip Et
Xper 7 Yaş: 29 , eic 95%

+1 yıl

su orucu ya bende başlıyorum yarın

1

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ne kadar süre yapılması daha sağlıklı
  
  Yorumla
- ismailmemis97
  
  +1 yıl
  bir hafta ya
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Deneyeceğim teşekürler
  
  Yorumla
- ismailmemis97
  
  +1 yıl
  cok zor 😂
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sadece su içmek diyince bile açlıktan karnım gurulduyor🥲
  
  Yorumla
- ismailmemis97
  
  +1 yıl
  ahaha gurulducakk mecbur
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

tomsuzjeri Takip Et
Guru Yaş: 41 , eic 30%

+1 yıl

30 vermesende 20 mi hedefin olabilir bn 2ayda verdim ama ölüm oruc gibi biseydi moralim cok bozuktu yeme icme gitti sporda yapiyordum ama tartiya aç kalinca düştumki dum düz olmuşum tabi aldim yine🤦‍♀️

1

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ben sağlıklı bir şekilde vermek istiyorum hiç olmazsa 65 kiloya inmek asıl hedefim oldukça yapılı birisiyim ciddi anlamda kemiklerim de iyi bu süreci kendimi iyi hissederek daha iyi hissetmek için yapacağım
  
  Yorumla
- tomsuzjeri
  
  +1 yıl
  Saglikli bi sekilde kilo vermek cok zor hiç gitmigor 3.4 kilo disinda cok yorucu surekli yurumek spor gerektirigor ve beslenme askinda ackalmanin sagliksiz bi yani yok ackalmak cok faydali bi durum ama kastanda gidigor onu kontrol etmek lazm edince bu bi sorun degil
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Mesela birisi önermişti su orucunu vücudumu arındırmak için bir hafta bunu uygulamayı düşünüyorum. Kendimi tamamen aç bırakırsam o kilo kalıcı olmaz diye düşünüyorum. Zaten şu an depremden dolayı evdeyim ailem öyle bir şeyi farkettikleri anda izin vermezler.
  
  Yorumla
- tomsuzjeri
  
  +1 yıl
  Zaten yapmasi cok zor irade meselesi yaoabilseydik verirdik enazindan porsiyonlari kıssak bile kâfi su orucu gibi kanseri bile yeniyor aclikla kanser olüyor hucreler yenileniyor kolejen artiyor genclik salgilaniyor kilo insanin o yuzden yaşltiyor cunki vucut atik dolu bolsu evt ic ama su zehirlenmesine dikkat et
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Şuana kadar ciddi kilo verme çabalarım hiç olmadı kendimi psikolojik olarak hazır hissetmemiştim kortizona küçük yaşta başladığım için vücudumu çok etkiledi vermek istesem bile veremediğim için kendimi yeni yeni hazır hissettim. Çok teşekkür ederim☺️
  
  Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

+1 yıl

aynı kiloda aynı boydayım ben de kilo vermek istiyorum bisiklete biniyorum spor yapıyorum işe yarıyor

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Peki detoks tarzı şeyler uyguluyor musun uyguluyorsan hangilerini nasıl uyguluyorsun
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  yok uygulamıyorum ama yemek yemeden önce su içiyorum kardımı şişiriyor daha az yiyorum öyle
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkürler
  
  Yorumla
Tenedose Takip Et
Xper 7 Yaş: 35 , eic 100%

+1 yıl

Sağlıklı bir şekilde dilediğin kiloya ulaşman en az 6 ay sürecektir. Daha kısa sürede de yapılabilir fakat sağlık açısından sorunlar ortaya çıkabilir.

1

0 Yorumla
İN4NC Takip Et
Xper 3 Yaş: 22

+1 yıl

istikrarlı bir şekilde diyet yaparsan zayıflarsın spor yapmak extra kalori açığı oluşturmanı ve daha sıkı görünmeni sağlar.

1

0 Yorumla
Smptk Takip Et
Yoda Yaş: 29

+1 yıl

Aslında istersen bi diyetle ya da zorla çok kolay verirsib

0

0 Yorumla
NewerWalkAlone Takip Et
Xper 6 Yaş: 27 , eic 80%

+1 yıl

İyi bir programla 4-5 ayda verilir

1

0 Yorumla
Pennywort34 Takip Et
Xper 5 Yaş: 31 , eic 50%

+1 yıl

Sağlam bir program yapmalısın spor spor spor

1

0 Yorumla
GüneyinEnHizlisi Takip Et
Xper 5 Yaş: 36 , eic 97%

+1 yıl

5-6 ayda ideal

1

0 Yorumla
İntelligentMann Takip Et
Yoda Yaş: 25 , eic 60%

+1 yıl

7-8 ay

1

0 Yorumla
saltoglu Takip Et
Xper 6 Yaş: 30 , eic 71%

+1 yıl

Açlık orucu

0

0 Yorumla
HinchAmarillo Takip Et
Master Yaş: 30

+1 yıl

6 ayda

1

0 Yorumla
Bıgboyys Takip Et
Xper 6 Yaş: 28

+1 yıl

Niye kı

0

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ?
  
  Yorumla
- Bıgboyys
  
  +1 yıl
  Kılo
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Dediğinizi anlamadım biraz daha açık söyleyebilir misiniz acaba
  
  Yorumla
- Bıgboyys
  
  +1 yıl
  Soyleyemıom
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Neden? 🤨
  
  Yorumla
- Bıgboyys
  
  +1 yıl
  Sence
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ne bileyim ben müneccim miyim
  
  Yorumla
missaid Takip Et
Xper 3 Yaş: 29

+1 yıl

6 ayda verilebilir

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > 30 kilo ne kadar sürede verilir? Nasıl verebilirim?

30 kilo ne kadar sürede verilir? Nasıl verebilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!