Zayıfım, kilo alamıyorum. Ne yapabilirim?

Gizli123iii

Xper 5 Yaş: 23

Zayıfım kilo alamıyorum 10 kilo alsam iyi oluck, Ne oneririsiniz benim gibi olup alan varsa söyler misiniz

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 39,8b cevap paylaştı.

Merhaba, kalori fazla almanız lazım. mantık çok basit. Vücudunuzun kilo alabilmesi için, günlük kalori alımınızın, vücudunuzun ihtiyaçlarına göre artırılması gerekir. Günlük 250-500 kalori ekleyerek, yavaş yavaş kilo almaya başlayabilirsiniz. Protein, kas kütlesinin artmasına ve kilo alımına yardımcı olan önemli bir besindir. Protein açısından zengin gıdalar, tavuk, hindi, balık, yumurta, süt, yoğurt, peynir, mercimek, nohut, kırmızı et, tofu ve fındık gibi gıdalardır.
Egzersiz yaparak, kas kütlenizi artırabilirsiniz. Ayrıca egzersiz, iştahınızı artırır ve kalori alımınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Ancak, aşırı egzersiz yapmak, zayıflığınızı daha da kötüleştirebilir, bu nedenle uygun bir egzersiz programı için bir antrenörden veya sağlık uzmanından yardım almanız önerilir.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Yinelenen Takip Et
FenomenMaster Yaş: 37

+1 yıl

Kilo alma durumu vücudun yaktığından fazlasını depolama durumudur, depolama olmazsa kilo almak da olmaz. Haliyle bunun olabilmesi için yakılan kaloriden daha fazla kalori almak şart. Buna göre beslenmelisin.
Tabi bu normal şartlarda böyle, altta yatan bir hastalık varsa o da aldırmayabilir, buna da bir bakılmalı.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

ksatakan Takip Et
Xper 5 Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl

duzenli beslen sporla takviye yap. akarbonhidrat destegı al. boy kilo yas?

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Ben sabah akşam makarna yiyorum, sıkılsam da, oruç tutmuyorum bile, zayıf olduğum için, sende tutma

1

0 Yorumla
diriolmamak Takip Et
Xper 5 Yaş: 21 , eic 88%

+1 yıl

gel benim 10 kilomu sana veriyim ne dersin?

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Yardımcı olurum

0

2 Yorumla
- fevkaladee
  
  +1 yıl
  Tavsiyen ne ki
  
  Yorumla
- isterseninanma
  
  +1 yıl
  Kilo Almanın en kestirme yolu koyunun kuyruk yagıyla her gün çorba yapacaksın bunu tükedeçeksin ikinci yöntem remoren tablet alınız aceip kilo aldırır hemde kafa dağınıklığı na iyi gelir
  
  Yorumla
aksiyonsever36 Takip Et
Xper 1 Yaş: 39

+1 yıl

Boy kilo kaç

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Zayıfım, kilo alamıyorum. Ne yapabilirim?

Zayıfım, kilo alamıyorum. Ne yapabilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!