Ben genelde bu metodu deniyorum: 60 saniyede uykuya dalmak için: 4-7-8 Nefes Metodu Bu metoda hazırlık olarak dilinizin ucunu iki ön arka dişinizin arkasına koyun. Diliniz o pozisyonda bir süre kalsın. * Dudaklarınız yavaşça aralansın, 'vınlama' sesi çıkarırken ağzınızdan nefes verin. * Ağzınızı kapatın ve burnunuzdan nefes alın. İçinizden 4'e kadar sayın. * Sonra 7 saniyeliğine nefesinizi tutun. * 8 saniye nefes verin (vınlama sesiyle) . Bu metodun sonunda aşırı uyanık hissetmekten kaçının. Metodu kafanız boş bir şekilde gerçekleştirin. Dört tam nefes yaparak metodu tamamlayın. Eğer vücudunuza uyku daha erken bir evrede geldiyse, uyuyun.

Okumayı hiç istemediğin aşırı sıkıcı bir kitabı okumak çare olabilir. Ben zamanında böyle yapardım, 1 saat uyuyamadığım dönemlerdi, kitap okuyunca hemen uyurdum. Işığı kapatacak biri lazım veya kitap okuma fenerleri var.

Eğer uykudan yarım saat önce meditasyon yaparsan işe yaradığını görürsün.. 🧘🏻♀️

Beynini resetle hiç bir şey düşünmeden yat, direkt uyursun

Aklında bin türlü varken herhangi bir tekniğin işe yarayacağını sanmam

muzik dinleyerek hizli uykuya dalarim

Dilini yukarı damağına doğru yapıştır. 10 saniye derin nefes al uyu pat.

15 dk hareketsiz kal otomatik uyuyorsun jdmd

Kafanı yastığa koymayı deneyebilirsin

Hızlı uykuya dalma teknikleri neler?

Funda0035

Xper 2 Yaş: 23

Bilen var mı

Cevapla

4 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

tanis_40 Takip Et
Yoda Yaş: 42 , eic 100%

+1 yıl

Okumayı hiç istemediğin aşırı sıkıcı bir kitabı okumak çare olabilir. Ben zamanında böyle yapardım, 1 saat uyuyamadığım dönemlerdi, kitap okuyunca hemen uyurdum. Işığı kapatacak biri lazım veya kitap okuma fenerleri var.

2

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

_Hans_ Takip Et
Master Yaş: 38 , eic 33%

+1 yıl
Sağlık konusunda 474 cevap paylaştı.

Ben genelde bu metodu deniyorum: 60 saniyede uykuya dalmak için: 4-7-8 Nefes Metodu
Bu metoda hazırlık olarak dilinizin ucunu iki ön arka dişinizin arkasına koyun. Diliniz o pozisyonda bir süre kalsın.
* Dudaklarınız yavaşça aralansın, 'vınlama' sesi çıkarırken ağzınızdan nefes verin.
* Ağzınızı kapatın ve burnunuzdan nefes alın. İçinizden 4'e kadar sayın.
* Sonra 7 saniyeliğine nefesinizi tutun.
* 8 saniye nefes verin (vınlama sesiyle) .

Bu metodun sonunda aşırı uyanık hissetmekten kaçının. Metodu kafanız boş bir şekilde gerçekleştirin.
Dört tam nefes yaparak metodu tamamlayın. Eğer vücudunuza uyku daha erken bir evrede geldiyse, uyuyun.

2

3 Yorumla
- Funda0035
  
  +1 yıl
  Orkurken yoruldum ama sağol😁
  
  Yorumla
- Funda0035
  
  +1 yıl
  Okurken”
  
  Yorumla
- _Hans_
  
  +1 yıl
  O kadar mı uzunmuş...
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

çakırınkurşunu Takip Et
FenomenGuru Yaş: 25

+1 yıl

Eğer uykudan yarım saat önce meditasyon yaparsan işe yaradığını görürsün.. 🧘🏻‍♀️

1

1 Yorumla
- Funda0035
  
  +1 yıl
  Sağol:)
  
  Yorumla
PiLLy_BheBek Takip Et
Master Yaş: 31 , eic 83%

+1 yıl

Beynini resetle hiç bir şey düşünmeden yat, direkt uyursun

2

1 Yorumla
- Funda0035
  
  +1 yıl
  Güzel🙂
Kanchenjunga Takip Et
Bilge Yaş: 39 , eic 93%

+1 yıl

Aklında bin türlü varken herhangi bir tekniğin işe yarayacağını sanmam

0

0 Yorumla
Happy_Moons Takip Et
Yoda Yaş: 34 , eic 99%

+1 yıl

muzik dinleyerek hizli uykuya dalarim

1

1 Yorumla
- Funda0035
  
  +1 yıl
  Değişik 😃
  
  Yorumla
Query09 Takip Et
Xper 2 Yaş: 22

+1 yıl

Dilini yukarı damağına doğru yapıştır. 10 saniye derin nefes al uyu pat.

1

0 Yorumla
Ｂｅｙｏğｌu Takip Et
Master Yaş: 42 , eic 99%

+1 yıl

Kafana yorganı geçir uyu🙄

1

0 Yorumla
Bosdurankisi Takip Et
Guru Yaş: 27 , eic 100%

+1 yıl

Yüzünü duvara dön uyu

0

0 Yorumla
Everglow Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 99%

+1 yıl

15 dk hareketsiz kal otomatik uyuyorsun jdmd

0

0 Yorumla
meraklihakanenyeni Takip Et
Xper 7 Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

gozlerini kapt uyuruusn

0

0 Yorumla
Bana1caykoy Takip Et
Guru Yaş: 21 , eic 100%

+1 yıl

Kafanı yastığa koymayı deneyebilirsin

0

0 Yorumla
Okan_Akarsu1992 Takip Et
Master Yaş: 33 , eic 98%

+1 yıl

O seni esir alsın bea

0

0 Yorumla
87modelinsan Takip Et
Yoda Yaş: 38

+1 yıl

Var zestas 15.

0

0 Yorumla
mrfatbee Takip Et
Master Yaş: 45

+1 yıl
Sağlık konusunda 1,2b cevap paylaştı.

Hemen mastürbasyon. yap. Rahatlar uyursun.👍

1

0 Yorumla
Clarkent000 Takip Et
Xper 6 Yaş: 33 , eic 97%

+1 yıl

Yok maalesef

0

0 Yorumla
MelisaDurgun Takip Et
Yoda Yaş: 26 , eic 99%

+1 yıl

Hayal kurmak

0

0 Yorumla
TrQy123 Takip Et
Xper 4 Yaş: 35

+1 yıl

Nefesini tut görüntü gidene kadar bırakma

0

0 Yorumla
Misyonermentalitesi Takip Et
Xper 5 Yaş: 27 , eic 100%

+1 yıl

Sayı sayarım

0

0 Yorumla
ImperialTurcicum Takip Et
Xper 6 Yaş: 22 , eic 100%

+1 yıl

Göktürkçe okumak

0

0 Yorumla
aloneenolaa Takip Et
Guru Yaş: 28 , eic 99%

+1 yıl

Odaklanmak

0

0 Yorumla
GözümKIIZarıyor Takip Et
Guru Yaş: 36 , eic 97%

+1 yıl

Mastürbasyon yapmak

0

0 Yorumla
Kocaaadamm Takip Et
Xper 7 Yaş: 47 , eic 100%

+1 yıl

Boş kafa

0

0 Yorumla
Qanizmirlii Takip Et
Xper 6 Yaş: 36 , eic 100%

+1 yıl

Ilık bi duş

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Koyun say

0

0 Yorumla
Elifnurçıkmaz Takip Et
Xper 4 Yaş: 21

+1 yıl

Telefonu indir yat

0

4 Yorumla
- Potdemiel
  
  +1 yıl
  Telefonu indirmek?
  
  Yorumla
- Elifnurçıkmaz
  
  +1 yıl
  Evet uyumak için tek çözüm
  
  Yorumla
- Funda0035
  
  +1 yıl
  Doğru 😁
  
  Yorumla
- Potdemiel
  
  +1 yıl
  Indir = kapat?
  
  Yorumla
istanbulerkeğii31 Takip Et
Xper 1 Yaş: 26

+1 yıl

Balıklama

0

0 Yorumla

Devamını Gör(10)

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Hızlı uykuya dalma teknikleri neler?

Hızlı uykuya dalma teknikleri neler?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!