Depremden etkilenen psikolojiyi nasıl düzeltebiliriz?

Question

önerileriniz varsa alabilirim.

Barış_LonelyForever · Accepted Answer

Deprem korkusu, diğer pek çok fobinin aksine kişinin kendisinin tehlikeyle karşı karşıya olduğu bir meseleyle değil; ailesi, yakın çevresi, hatta dünyayı içerisine alan felaket senaryolarıyla tetikleniyor. Aslında bir çeşit ölüm ve kaybetme fobisi. Yani gerçekte depremin kendisinden değil potansiyel sonuçlarından, ölmekten ve sevdiklerimizi kaybetme ihtimalinden dehşete kapılıyoruz.  Öncelikle bu korkuyu gerçekten yenme isteğinize odaklanmalısınız. İnanmanız bu fobiyi yenmenizde en önemli etkendir. Tedavi yöntemlerini araştırmalı ve hayatınız olumsuz etkiyen bu durumdan kurtulmak için bir an önce tedaviye başlamalısınız. Deprem konusunda bir eğitime katılarak bu konuda bilinçlenmeniz sizi korkunuza karşı daha güçlü kılacaktır. Korkunuzu bastırmayın, anlaşılmayacağınız endişesiyle yaşadıklarınızı içinize atmayın. Paylaşın ve çözüm yollarını bulmak için çevrenizden manevi destek alın. Bilişsel-davranışçı psikoterapilerle olası bir depremle ilgili gerçekçi inanışları ve düşüncelerinizi test etme ve bunların yerine daha gerçekçi şekilde düşünebilmeye başlayabilirsiniz. Böylelikle deprem korkusunun duygusal, fiziksel ve zihinsel belirtileri ortadan kalkacak, kaçınma davranışları zamanla azalacak hatta son bulacaktır. En önemlisi sakin kalmayı öğrenmelisiniz. Deprem çantası oluşturmak kaygınızı azaltacaktır ancak deprem çantasını gözünüzün önüne koyup her saniye depremi kendinize hatırlatmaktan kaçının. Rahatlatıcı müzik dinleme, nefes egzersizleri ve gevşeme çalışmaları, anksiyete ve depresyonu hafifletmede başvurulabilecek yararlı yöntemlerdir.

Alfoo · Accepted Answer

Kendine zaman tanıyın: Deprem sonrası birçok kişi şok ve korku hissedebilir. Kendinize zaman tanıyın ve yaşadığınız hisleri kabul edin. Kendinize ne kadar süre ihtiyacınız olduğunu düşünmek yerine, kendinizi hissettiğiniz gibi hissetmeye izin verin. Destek ara: Kendinize destek vermek için aileniz, arkadaşlarınız veya bir destek grubu gibi insanlarla konuşun. Kendinizi yalnız hissettiğinizde, yardım etmek için hazır olan insanlar olduğunu hatırlayın. Kendinize iyi bakın: Stresle başa çıkmak için kendinize iyi bakın. Sağlıklı bir beslenme, yeterli uyku ve düzenli egzersiz yapmak, vücudunuzu sakinleştirmeye ve zihninizi rahatlatmaya yardımcı olabilir. Kendinize güvenli bir yer sağlayın: Deprem sonrası güvende olmanız önemlidir. Kendinize güvende ve rahat hissetmek için, kendinize güvenli bir yer sağlayın. Güvende olduğunuzu hissetmek, sakin ve rahatlatıcı bir etki yaratabilir. Psikolojik yardım alın: Psikolojik yardım almak, birçok insanın toparlanmasına yardımcı olabilir. Bir psikolog veya danışmanla konuşmak, yaşadığınız hisleri anlamak ve bunlarla başa çıkmak için size yardımcı olabilir.

Gizli Üye · Accepted Answer

Açıkçası neyin ne zaman başımıza gelceğini bilip bilmeden yaşadığımız bi yer bu dünya hayatı . Kalıcılık yok her şey yalan. Yaşadığımız sadece andan ibaret. O yüzden senin. Benim düşüncelerimle Bu gerçeği değiştiremeyiz. Elimizden sadece tedbir ve dua etmek gelir. Allah bi daha yaşatmasın

bluehistory · Accepted Answer

Bence çok uzun bir süre kimse düzeltemez.

Gunahbenim23 · Answer

Bir yolu varmıdır bilemiyorum bilen varsa banada söylesin her gün bir yakınımızı defnediyoruz kimisinn kolu yok kimisinn bacakları yok gecenin bi yarısı kendimizi mezarlıkta buluyoruz mental olarak çökmüş vaziyetteyiz

Clair_ · Answer

Sosyal medyada paylaşılan enkaz görsellerini ve hikayelerini sürekli görmemek için biraz uzaklaşabilirsin.

Yavaş yavaş günlük hayata dönmeye ve farklı şeylerle oyalanmaya çalış. Öğrenciysen derslerine odaklan mesela.

anothernightout · Answer

Fazla deprem videoları ve haberleri izlenmemeli.  Rahatlatıcı ve eğlenceli videolar izlenmeli, veya diziye başlanmalı.  Kafa dağıtacak etkinlikler yapılmalı. Hobi edinilmeli ve s.

Beyaz_Gürz · Answer

Allah bir daha yaşatmasın. Dua ediyor ve yardım gönderiyoruz. Göçük altında kalan şehittir ve şehitler ölümün acısını dahi hissetmez. Hatta dini kaynaklarda dünyaya gidip bir defa daha şehit olmak isterler. Keşke bize şehitlik nasip olsaydı. Ben onlara gıpta ediyorum.

Lütfetmedinizefenim · Answer

Ölümün elbet bir gün başına geleceğini Ölümünde yasam kadar normal olduğunu bilerek  Hayata adepte ölüceksin

AydınlıkMYHEART · Answer

Kızın psikolojisi daha çok bozulacak gel iki sohbet edelim 1-2 aya düzelirsin. Kendini şartlama ben ilk 10 gün kendime gelemedim.

izm_hkn · Answer

Kapanmaz bir yara gibi düşünüyorum ben acısı olan kisilerin icinde bu aciyi nasil alacaksin ki ya da  hafızasından ancak silmek gerekir

kalp-komutanı · Answer

Ben afad gonullusuyum. Deprem icin psikolojik yardim aldinizmi. Hangi sehirdesiniz

PastaYoksaKolaİç · Answer

Her an tekrarlanabilir gibi hissediyorum bende de aynı sorun var

_каянаn_ · Answer

O coğrafyadan uzaklaşmak şart.  Aşağı yukarı iki sene ama ömür boyu anılarda kalır

Bulutsencer · Answer

Zamanla gecer ben iki yılda zor atlattım gene deprem yaşadım

avcikaan · Answer

Aslında o bölgedeki herkese psikolojik destek gerekir ama nerdeee

Raporsuzdeli07 · Answer

Kafana dağıtarak başka şeylerle meşgul olarak önüne bakarak içine dökerek

Evdeyokum · Answer

Benim şahsen düzelecek gibi durmuyor özellikle geceleri çok korkuyorum uyku düzeni falan hak getire.

Affedilmeyen · Answer

henüz bunun yolunu bende arıyorum sürekli artçılar olmasa bulabilirim belki ama huzur vermiyorlar

Legend0642 · Answer

Etkileri suruyor daha yasayanlar nasi atlaticak o kadar can kaybi cok zor

geliyorumbirsn · Answer

profesyonel yardim almani oneririm, ucretsiz psikolojik destek vermek isteyen bircok kisi/yer vardi ig, twittr gibi yerlerde bulabilirsin sanirim

MUAY7578 · Answer

Psikolojik olarak sevgi ve şefkat duygularıyla yakınlaşmak depremzedeye iyi gelir.

Gizli Üye · Answer

Yani buna kendimi net örneklendirebilirim. Güçlü olmak gerekiyor, ne kadar hızlı toparlanırsan kendine ve etrafına o kadar faydan olur.

ppyavuz · Answer

Ben yaşamıma devam ediyorum psikolojime bir etkisi olmadı

zirkonn · Answer

düzelmesi 1 yıl sürer kısa sürede toplaman imkansız

Gizli Üye · Answer

Kolay kolay duzelmez halen basimi yastiga koydugum zaman korkuyorum

Gizli Üye · Answer

Ben düzeltirim ama insanlar yinede güvenmiyor kimseye

Mero20 · Answer

Beyhan Budak beyfendinin bi videosu var YouTube'da onu izlemeni tavsiye ederim

outlover · Answer

zaman her şeyin ilacı sabretmek ve akışına bırakmak lazım.

awswdem · Answer

Valla bende baya etkilendim ama sevdiklerini düşünüp kıymetlerini bilmeye başlayınca değişiyosun

sonerbsttttt · Answer

Kafa dağıtacak şeylere yönel ne bilim hobilerin falan

Costantinnn · Answer

Zaman en güzel ilaçtır v

TanrınınZıttı · Answer

Bir hobi edinebilirsin

Yorgun_Yurekli · Answer

Geçmiş olsun mecburen alışacağız nerede yaşıyorsun

minikbarbye · Answer

Kelin ilacı olsa kendi başına sürer

byJam · Answer

Fay hattı yok edilebilir mi sizce?

HAKAANN99 · Answer

Kendine bir uğraş bul ve unutmaya çalış.

Sadbut_true · Answer

Ben kendimi buraya attım

HuseyinnBulutt16 · Answer

başka konulara odaklanmak lazım

Alfia · Answer

Hiç kolay değil. Allah yardımcınız olsun 🙏

Boavistaa · Answer

Zamanla kendi kendine düzelecektir

Asya_2275 · Answer

psikolojik destek alinmali

Adembozkurt · Answer

Psikoloji tardim gerekiyor çok zor birsey

sewen · Answer

O bolgedemi yasiyosun?

myraes · Answer

Zamanla düzelir şu an için çok zor.

karggaa · Answer

Geçmiş olsun zamanla düzelir

caglar_tk · Answer

Geçmişe dönerek

KahveSacliHeRif · Answer

Dusunmeyerek

kemal_kaya78 · Answer

Düzelmiyor bende uğraşıyorum ama

Papatyahayalleri10 · Answer

Kolay kolay geçmez

tnaberlant · Answer

başka şehire taşın

Akrep8212 · Answer

Kaç yaşında

asyacim33 · Answer

Psikoterapi

Nazmi035 · Answer

Bana yaz konuşalım yardımcı olayım

kardanadam28 · Answer

Terapi icin bana yazabilirsin

BoğαzKöprüsünde · Answer

yardım alarak

baroni123 · Answer

Kuran ile ve Namaz kılarak inşallah

MtAydın1907 · Answer

Yok öyle bir reçete

barabar · Answer

Tkp edrmsin

BerkaySamet · Answer

Zanamla

espiri22 · Answer

Dertlenirini dinleyerek yanlarında olarak olabilir

Meraklı932 · Answer

Başka şeylerle ilgilenerek

Lemean · Answer

Deniyorum…

muratby · Answer

Duzeltemedik daha

Depremden etkilenen psikolojiyi nasıl düzeltebiliriz?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Depremden etkilenen psikolojiyi nasıl düzeltebiliriz?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!