Diyet yapmadan nasıl zayıfladınız?

Bende. Bir dönem kilo almıştım tavsiye olarak şunları söylebilirim öncelikle kilo vermek için gerçekten hamurlu şeyleri abur cuburu hayatından cikarmalisin geceleri yemeği mutlaka kesmeli su tüketmeli ve kesinlikle Spor yapmalısın bu evde de olur

Diyet yapmadan da kilo verilebilinir. 3 ayda 9 kilo verdiğim yöntemi söyleyeyim,
düzenli ve sağlıklı beslenmek ve abur cubur şeyler tüketmemek, şekerden, tuzdan ve undan uzak durmak. Unlu mamülleri fazla tüketmemek. Pilav çeşitleri, makarna, patates varsa ekmek tüketmemek onun yerine bol salata tüketmek. Öncellikle sabah ilk iş bir su bardağına yarım limon sıkıp içmek kahvaltıyı en iyi şekilde yapmak, dayanabiliyorsanız öğle yemeği yememek tabii ki kendinizi aç bırakmamak kaydıyla ara öğün olarak meyve, sebze ve kuru yemiş tüketmek akşam yemeği en geç saat 8'e kadar yenmeli saat 10'dan sonra hiç bir şey yememek tabii bunlar tek başına olmaz gün içerisinde fırsat buldukça yürüyüş yapmak ve merdiven tırmanmak. Bunları yaparsanız zamanla hem sağlıklı kalır hemde kilo verirsiniz. Bu yötemle 12 yıldır kilomu koruyorum.

Hayatindan karbonhidrat şeker ve yağlı besinleri çıkar. Baklagiller, kuruyemiş, aklıma şimdi gelmeyen bi ton sağlıklı yiyecek var özellikle sebze yemekleri. Kısacası sağlıklı beslenirsen en fazla 1 hafta zorlanirsin ama miden küçülüyor ve alışınca rahat ediyosun ve otomatik kilo veriyosun. Birde koşu yapabilirsen o da etkili