Panik atak tekrar hortladı, böyle durumlarda ne yapmak gerek?

Dikkatini dağıtman gerekiyor, zihin o anlarda o düşünceye (korku ve kaygıyı oluşturan ne varsa) yapışıyor ve bırakmıyor. Onu oradan çekmen gerekiyor. Bunu da etraftaki bir şeyi izleyerek, takip ederek yapabilirsin.

Ya da nefesini düzenlemelisin, bu da vücudunu normalleştirir. Nefes alırken 4'e kadar sayabilirsin, sonrasında da 8'e kadar sayarak nefesi verebilirsin. Bunu bir süre yapınca sakinleyip rahatlarsın.

Panik anı haricinde de tetikleyen durumu psikolojik destek alarak ortadan kaldırman gerekiyor.