Sosyal anksiyete den nasıl kurtulabilirim?

Rezil olma korkum var sipariş bile veremiyorum. Ne yapmalıyım?
Mesela su alacağım
Merhaba bir şişe su alabilir miyim mi desem yoksa
Merhaba bir şişe su mu
Merhaba bir tane su mu
Yoksa bir tane su alacağım mi
Su alabilir miyim lütfen mi
Su alabilir miyim mi
Ya da mesela markette bir ürünün olup olmadigini ya da yerini sormak istiyorum
diyelim ki kolonya
Kolanya bulunuyor mu acaba mi ya da
Kolonyalar ne tarafta mi
Kolonya satıyor musunuz mu
hangisini desem daha doğru olur, yanlış bir şey söylersem rezil olurum diye kendimi gerip duruyorum.
İletişim kitabı falan var mı? Hangi durumda hangi cümle daha uygun olur okuyup rahat rahat yerine göre konuşsam. Ya da bu sorunumu nasıl çözerim yardımcı olur musunuz?
Sosyal anksiyete den nasıl kurtulabilirim?
Cevapla