1.55 boyundayım kalçam dik göğüs büyük ama kilom 74 nasıl zayıflarıım yardim edin ?

Sadece diyet yapma spor yap ve diyet demek aç kalmak değildir basitinden şeker kes karbonhidrat azalt meyveyide ye ama çok abartma beslenmenin büyük kısmını sebze ve proteinler oluştursun dedigim gibi şeker yok karbonhidrat ıda azaltıyoruz bu beslenme pilanına yürüyüş ve ağırlık antrenmanı ekle tabi yavaş yavaş basla misal günde 3 çikolata yiyordun 2 ye sonra 1 e indir sonra hiç yeme ekmek 1 tam yiyordun yarım çeyrek ye sonra hiç yeme ve büyük tabaklar yerine daha küçük tabaklar kullan piskolojik olarak daha az yersin