Yağ yakımı i̇çin neler yapılmalı?

Kalori alımını azalt, Vücuttaki yağları dengeli ve kalıcı bir şekilde yakabilmek için gün içerisinde bol bol su tüketmek gerekir. Alman araştırmacılar tarafından yapılan testler günde 2 bardak soğuk su içmek, metabolizma hızının yaklaşık %30 oranında artacağını öngörmüştür. Vücuttaki yağ nasıl yakılır sorusuna cevap arayanlar için çeşitli yağ yakıcı diyet programları da uygulanabilir. * buğday ekmeği, esmer pirinç ve yulaf gibi besinler vücudun insülin seviyesini düşük tutar. Karbonhidrat bakımından zengin olan bu besinler vücutta oldukça yavaş bir şekilde sindirilir ve ani insülin çıkışlarını önler. Tam tahıllı kaynaklarla beslenen ve düşük kalorili besinleri hayatına alan kişilerin, düşük kalorili ancak rafine ürün tercih eden kişilere göre daha hızlı yağ yaktıkları yapılan araştırmalar sonucunda kanıtlanmıştır.

Yağ tüketimi sanıldığının aksine vücuttaki yağ oranını yükseltici değil, azaltıcı bir eylemdir. Omega-3 gibi balık yağları günlük kalori alımının %30 oranında sağlıklı yağlardan gelmesine yardımcı olur. Sardalye, alabalık, somon gibi balıkların tüketimi de kendi içlerinde bulunan sağlıklı yağın tüketimi anlamına gelir.

Yağ tüketimi yapılacak olan diğer besinler arasında;

Zeytinyağı
Tereyağı
Ceviz
Fıstık ezmesi yer alır.

Yağ yakımı dediğimiz olay, vücudumuza verdiğiniz kalori açığı ile alakalı bir şeydir. Yağ yakımının gerçekleşmesi için gün içinde aldığınız kaloriden fazlasını yakmanız lazımdır. Yağ yakımının insan vücudunda en hızlı, aç karnına ve sabah 5-7 saatlerinde yapılan kardiyo egzersizleriyle gerçekleştirebilirsiniz, bunun nedeni ise sabah aç karnına olduğunuz için vücudunuz enerji alacak bir makro değer (protein, yağ, karbonhidrat vs) bulamaz ve sizin kilo dediğiniz şey olan yani vücudunuzun yedek olarak fazladan depoladığı yağlar bugünler için kullanılır ve vücut enerjiyi sizin kilo dediğiniz o yedek yağdan yakmaya başlar ve yağ yakımı gerçekleşir, daha fazla bilgi almak istersen özelden yazabilirsin.